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Umara Triathlon Halb-/Mitteldistanz-Paket
Umara Triathlon Halb-/Mitteldistanz-Paket
Hier finden Sie unser gesamtes Umara-Sortiment !
Das Umara Triathlon Halb-/Mitteldistanz-Paket ist ein fertiges Energiepaket für Halb-/Mitteldistanz-Triathlons (1,9 km Schwimmen – 90 km Radfahren – 21,1 km Laufen) . Es ist für eine Gesamtrennzeit von ca. 5,5 Stunden ausgelegt und eignet sich für Wettkämpfe mit Verpflegungs- und Energiestationen , wie z. B. Ironman-Rennen und ähnliche Veranstaltungen.
Der Energieplan sieht eine hohe und gleichmäßige Kohlenhydratzufuhr während des gesamten Wettkampfs vor:
Vor Beginn: ca. 90 g Kohlenhydrate
Radfahren: etwa 100–110 g Kohlenhydrate pro Stunde
Laufen: ca. 45 g Kohlenhydrate pro Stunde , ergänzt durch Sportgetränke/Cola von den Verpflegungsstationen
Die Konstruktion ist so ausgelegt, dass das Risiko von Energieeinbrüchen beim Radfahren minimiert wird und sichergestellt ist, dass Sie zu Beginn des Laufs über ausreichend Energie verfügen.
1 × U Intend Shot (60 ml) – Fokus und Energie in Verbindung mit Start/T1
4 × U Sport Portionsbeutel (100 g) – Sportgetränk für Radfahrer und vor dem Start
3 × U Gel (30 g Kohlenhydrate pro Gel) – Energie beim Laufen
1 Flasche (ca. 500 ml)
Empfohlener Nutzungsplan (ca. 5,5 h)
Trinken Sie innerhalb der letzten 2 Stunden vor dem Start 1 × U Sport (100 g) aufgelöst in 500 ml Wasser.
(≈ 90 g Kohlenhydrate vor dem Schwimmstart)
Führe in T1 einen U-Intent-Schuss aus.
3 × U Sport (100 g) in einer Flasche mischen
Zufuhr: 100–110 g Kohlenhydrate pro Stunde
Verwenden Sie lange Wasserflaschen für zusätzliche Flüssigkeit.
Das Sportgetränk sollte etwa 10 Minuten vor dem Wechsel zu 2 ausgetrunken sein.
1 × U Gel alle 30 Minuten, beginnend nach 30 Minuten
Die Packung liefert etwa 45 g Kohlenhydrate pro Stunde.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung stündlich mit einem Sportgetränk/einer Cola von den Stationen (≈ 20–30 g Kohlenhydrate).
Bei einer Aktivitätsdauer von mehr als 5,5 Stunden : Pro zusätzliche 30 Minuten Laufen 1 Gel oder pro zusätzliche Stunde Radfahren 1 Beutel Sportgetränk hinzufügen.
Vollständiger Energieplan für einen Halb-/Mitteldistanz-Triathlon
Angepasst für ca. 5,5 Stunden Wettkampfzeit.
Sehr hohe Kohlenhydratzufuhr beim Radfahren
Klarer und leicht verständlicher Plan für Schwimmen, Radfahren und Laufen
Entwickelt von biomedizinischen Wissenschaftlern in Schweden
Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Halb-Ironman-Teilnehmer
Kategorie: Triathlon → Energie während des Wettkampfs
Distanz: Halbe/mittlere Distanz
Es handelt sich hierbei um ein Nahrungsergänzungsmittel , das im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung und einer gesunden Lebensweise verwendet werden sollte.
