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Nahrungsergänzungsmittel
Für alle, die hart trainieren, an Wettkämpfen teilnehmen, lange Strecken laufen, Rad fahren, Ski fahren oder viel Zeit im Freien verbringen, kann das richtige Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Im Outdoor Buddies Shop finden Sie Nahrungsergänzungsmittel für Training, Ausdauer, Regeneration und tägliche Energie – speziell ausgewählt für Läufer, Radfahrer, Skifahrer, Wanderer und Outdoor-Fans.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, können aber helfen, die Zufuhr bestimmter Nährstoffe oder leistungssteigernder Substanzen bei erhöhtem Bedarf zu ergänzen. Beispiele hierfür sind Vitamin D in den dunklen Monaten, Omega-3-Fettsäuren, Koffein vor Wettkämpfen, Kreatin für hochintensives Training oder Nitratpräparate vor anstrengenden Trainingseinheiten und Wettkämpfen.
Alle Nahrungsergänzungsmittel anzeigen
Siehe Regenerationsgetränke und Proteine
Mit zunehmendem Trainingsumfang steigen die Anforderungen an Energie, Regeneration, Schlaf, Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr. Für viele ist eine gesunde Ernährung bereits aussagekräftig, doch in bestimmten Phasen können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Dies gilt insbesondere bei hoher Trainingsbelastung, Wettkampfphasen, in den Wintermonaten, bei langfristigem Ausdauertraining oder wenn es schwerfällt, den gewohnten Tagesablauf beizubehalten.
Nahrungsergänzungsmittel könnten für Sie geeignet sein, weil:
Trainingsgeräte für Laufen, Radfahren, Skifahren oder Triathlon
Vorbereitung auf einen Langstreckenlauf, Ultralauf, Marathon oder Radrennen
Möchten Sie Ihre Ernährung mit bestimmten Nährstoffen ergänzen?
Ich suche praktische Produkte für Training und Wettkampf.
Ich möchte meine Routinen hinsichtlich Leistung und Regeneration optimieren.
Ganzjährig aktiv im Freien
In Zeiten hoher Belastung sind intelligente Nahrungsergänzungsmittel notwendig.
Am wichtigsten ist es, die Produkte entsprechend Ihren Bedürfnissen, Zielen und Aktivitäten auszuwählen – und nicht nur nach aktuellen Trends. Lesen Sie immer die Produktinformationen und halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.
Vitamine und Mineralstoffe erfüllen wichtige Funktionen im Körper und sind besonders für aktive Menschen interessant, die viel Sport treiben oder sich das ganze Jahr über im Freien aufhalten. In den dunkleren Jahreszeiten ist Vitamin D ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel, vor allem in nordischen Ländern, wo die Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten begrenzt ist.
Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel finden Sie Produkte wie Vitamin D, Vitamin C, Zink und andere Nährstoffe, die von vielen aktiven Menschen im Alltag verwendet werden. Diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln eignet sich am besten, wenn Sie eine bereits gesunde Ernährung ergänzen und eine ausgewogene Nährstoffzufuhr sicherstellen möchten.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen sollten. Betrachten Sie sie als Ergänzung zu gesunden Mahlzeiten, ausreichend Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und Regeneration.
Kreatin zählt zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln im Training. Es wird oft von Athleten und Fitnessbegeisterten eingesetzt, die ihre Leistung bei kurzfristigen, hochintensiven Belastungen unterstützen möchten. Es kann für diejenigen relevant sein, die Ausdauertraining mit Krafttraining, Intervalltraining, Rückwärtspässen, Krafttraining oder explosiven Bewegungen kombinieren.
Kreatin eignet sich besonders für:
Krafttraining
Intervall- und explosive Trainingseinheiten
Bergtraining
Hochintensives Training
Athleten, die ihre Ausdauer durch Krafttraining ergänzen möchten
Phasen strukturierten Trainingsaufbaus
Für optimale Ergebnisse sollte Kreatin regelmäßig gemäß der Dosierungsanleitung des Produkts eingenommen werden. Lesen Sie vor der Anwendung stets die Produktinformationen.
Koffein ist bei Ausdauersportlern ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, da es sich leicht dosieren und vor wichtigen Trainingseinheiten oder Wettkämpfen einnehmen lässt. Je nach Produkt und Einnahmeschema kann es vor oder während der Aktivität verwendet werden.
Koffeinpräparate können geeignet sein für:
Langer Pass
Wettbewerb
Marathons und Ultraläufe
Radrennen
Triathlon
Frühmorgensitzungen
Das Ende längerer Läufe, bei denen Konzentration wichtig ist
Koffein wirkt sich bei jedem Menschen unterschiedlich aus. Testen Sie daher vor Wettkämpfen immer den Koffeinkonsum während des Trainings und achten Sie auf die Dosierung, insbesondere wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder gleichzeitig Koffein aus Kaffee, Energy-Drinks oder Gels zu sich nehmen.
Für diejenigen, die zielorientiert trainieren, gibt es auch leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin und Nitratpräparate. Diese werden häufig im Zusammenhang mit hochintensivem Training, Ausdauersportarten und Wettkämpfen eingesetzt.
Beta-Alanin wird häufig von Sportlern verwendet, die hart trainieren und ihre Leistungsfähigkeit während intensiver Belastungsphasen unterstützen möchten.
Nitrathaltige Produkte wie Rote-Bete-Shot werden häufig vor Trainingseinheiten und Wettkämpfen eingesetzt, bei denen Sauerstofftransport, Ausdauer und Leistungsfähigkeit im Vordergrund stehen.
Diese Produkte sollten geplant eingesetzt und vor Wettkämpfen im Training getestet werden. Dosierung, Zeitpunkt und individuelle Verträglichkeit spielen dabei eine wichtige Rolle.
Omega-3-Fettsäuren sind ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel für alle, die ihre Ernährung mit den Fettsäuren EPA und DHA ergänzen möchten. Für diejenigen, die nicht regelmäßig fetten Fisch essen, können Omega-3-Fettsäuren eine interessante Ergänzung sein, der Bedarf ist jedoch individuell verschieden.
Omega-3-Fettsäuren eignen sich am besten als tägliches Nahrungsergänzungsmittel und nicht als kurzfristiges Mittel. Sie werden häufig im Rahmen einer langfristigen Routine zusammen mit gesunder Ernährung, Training und Regeneration eingesetzt.
Lesen Sie immer die Produktinformationen, Dosierungshinweise und Allergenhinweise, insbesondere wenn Sie allergisch gegen Fisch sind oder Medikamente einnehmen.
Ausdauersportarten stellen hohe Anforderungen an den Körper. Energiezufuhr, Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt sowie Regeneration bilden die Grundlage, aber je nach Zielsetzung und Trainingsphase können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.
Für Läufer kann dies Koffein vor einem Wettkampf, Vitamin D im Winter oder Regenerationsprodukte nach anstrengenden Trainingseinheiten sein. Radfahrer können Sportgetränke, Koffein, Nitratpräparate und Elektrolyte in ihren Energieplan integrieren. Skifahrer, Triathleten und Ultraläufer profitieren von der Kombination aus Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln, die zu einer besseren Trainingsstruktur beitragen.
Sie können Nahrungsergänzungsmittel gerne mit Folgendem kombinieren:
Sportgetränk bei längeren Trainingseinheiten
Energiegel bei hoher Intensität
Energieriegel oder Waffeln für ein längeres Sättigungsgefühl
Erholung nach anstrengenden Trainingseinheiten
Flüssigkeitsersatz bei Hitze und starkem Schwitzen
Siehe Energieriegel und Waffeln
Für die Regeneration braucht es mehr als nur ein Produkt. Schlaf, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und ein ausgewogenes Training bilden die Grundlage. Doch gerade in Phasen intensiven Trainings können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Regenerationsprodukte hilfreich sein, um nach dem Training wieder in eine gute Routine zu finden.
Nach einem anstrengenden Training benötigt Ihr Körper möglicherweise Energie, Eiweiß, Flüssigkeit und Ruhe. Regenerationsgetränke, Proteinpulver und bestimmte Nährstoffe können eine einfache Möglichkeit sein, diese zu ergänzen, wenn Sie direkt nach dem Training keine normale Mahlzeit zu sich nehmen können.
Siehe Regenerationsgetränke und Proteinpulver.
Das beste Nahrungsergänzungsmittel ist dasjenige, das einem klaren Bedürfnis entspricht. Überlegen Sie sich daher zunächst, was Sie erreichen möchten.
Für den Alltag und die grundlegenden Routinen
Wählen Sie Produkte, die Ihre Ernährung ergänzen, wie z. B. Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren, sofern dies Ihren Bedürfnissen entspricht.
Für Training und Leistung
Kreatin-, Koffein-, Beta-Alanin- oder Nitratpräparate können je nach Trainingsstil, Zeitpunkt und Zielen relevant sein.
Für Ausdauer- und lange Trainingseinheiten
Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Sportgetränken, Gels, Kautabletten und Riegeln, um einen funktionierenden Energieplan zu erstellen.
Zur Genesung
Erholung, Eiweiß und Flüssigkeit können nach anstrengenden Trainingseinheiten oder kurz vor der nächsten Trainingseinheit hilfreich sein.
Für Outdoor-Aktivitäten und Berge
Konzentrieren Sie sich auf praktische Produkte, die sich leicht verpacken, dosieren und anwenden lassen, wenn Sie lange unterwegs sind.
Nahrungsergänzungsmittel sollten mit Vorsicht verwendet werden. Halten Sie sich stets an die Dosierungsanleitung auf dem Produkt und kombinieren Sie keine Produkte mit demselben Wirkstoff, ohne die Gesamtmenge zu überprüfen. Seien Sie besonders vorsichtig bei Koffein, hohen Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Produkten, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben.
Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden, Medikamente einnehmen oder sich nicht sicher sind, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet ist. Leistungssportlern wird zudem empfohlen, Produkte von renommierten Marken zu wählen und gegebenenfalls Zertifizierungen oder Informationen zur Dopingkontrolle zu überprüfen.
Bei Outdoor Buddies Shop finden Sie Nahrungsergänzungsmittel für alle, die trainieren, Wettkämpfe bestreiten und einen aktiven Outdoor-Lifestyle pflegen. Das Sortiment richtet sich an Läufer, Radfahrer, Skifahrer, Triathleten, Wanderer und Outdoor-Fans, die ihre Ernährung mit durchdachten Produkten für Alltag, Leistung und Regeneration ergänzen möchten.
Egal ob Sie Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Koffein, Kreatin, Beta-Alanin, Nitratprodukte oder andere Nahrungsergänzungsmittel für Training und Outdoor-Aktivitäten suchen, Sie werden Produkte finden, die zu einem aktiven Lebensstil passen.
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die die Ernährung mit Nährstoffen oder anderen Substanzen ergänzen sollen. Sie können beispielsweise Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren, Aminosäuren oder leistungssteigernde Substanzen enthalten.
Nicht immer. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist für viele Menschen sehr wichtig. Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn ein klarer Bedarf besteht, man viel Sport treibt, Schwierigkeiten hat, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen, oder wenn man vor Training und Wettkampf bestimmte Produkte verwenden möchte.
Für Läufer können beispielsweise Sportgetränke, Koffein, Vitamin D, Regenerationsprodukte und bestimmte leistungsorientierte Nahrungsergänzungsmittel je nach Zielsetzung, Trainingsumfang und Jahreszeit relevant sein.
Beim Radfahren werden häufig Sportgetränke, Elektrolyte, Koffein, Nitratpräparate und Regenerationsprodukte verwendet. Beim Krafttraining kann Kreatin ebenfalls sinnvoll sein.
Kreatin ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel, das zur Steigerung von Kraft, Explosivität und für kurzzeitiges, hochintensives Training eingesetzt wird. Es eignet sich für viele, die Ausdauertraining mit Intervallen, Krafttraining im Fitnessstudio oder explosiven Belastungsphasen kombinieren.
Der richtige Zeitpunkt hängt vom Produkt und der individuellen Empfindlichkeit ab. Viele konsumieren Koffein vor Wettkämpfen oder intensiven Trainingseinheiten, es sollte jedoch immer zuerst während des Trainings getestet werden. Halten Sie sich an die Dosierungsanleitung des Produkts und vermeiden Sie eine übermäßige Koffeinzufuhr.
Nein. Nahrungsergänzungsmittel sollten eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Sie sollten als Ergänzung zu gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und Regeneration betrachtet werden.
Manche Nahrungsergänzungsmittel können im Freien praktisch sein, besonders auf längeren Touren oder bei starker körperlicher Anstrengung. Für den tatsächlichen Energiebedarf sind Sportgetränke, -riegel, -gels und gefriergetrocknete Lebensmittel oft wichtiger.
