Outdoor-Freunde
Ein Energieplan, der mit Ihnen beginnt
Egal, ob Sie Ihren ersten Wettkampf bestreiten, Ihre bisherige Zeit unterbieten oder eine längere Distanz in Angriff nehmen möchten, wir helfen Ihnen, einen individuellen Energieplan für Ihren nächsten Wettkampf zu erstellen – unabhängig von Ihrem Leistungsniveau.
Der Plan basiert auf Ihrem Rennen, Ihrer geschätzten Zeit, Ihrer Erfahrung und Ihren individuellen Bedürfnissen. Wir helfen Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten und Getränke , damit Sie vor dem Start einen klaren Trainingsplan haben.
Wie wir Ihnen helfen
- Erzählen Sie uns etwas über sich und Ihren Wettkampf. Schreiben Sie eine E-Mail an [email protected] und beantworten Sie die folgenden Fragen. Sie benötigen keinen vollständigen Energieplan, um uns zu kontaktieren.
- Wir werden Ihren Energieplan erstellen. Dabei stützen wir uns auf Ihre Antworten und melden uns mit Nachfragen, falls wir weitere Informationen benötigen oder etwas fehlt.
- Wir stellen Ihnen ein individuelles Energiepaket zusammen. Produkte, Portionsgrößen und die Verteilung zwischen Getränken, Gels und festen Produkten werden an den Plan und Ihre Wünsche angepasst.
Das müssen wir wissen.
Kopieren Sie die Fragen in eine E-Mail oder verwenden Sie den E-Mail-Button unten. Beantworten Sie die Fragen so gut wie möglich – ungefähre Angaben genügen, wenn Sie keine genauen Zahlen haben. HINWEIS: Wenn Sie eine Frage nicht beantworten möchten, lassen Sie das entsprechende Feld einfach leer.
- Zu Ihnen: Sind Sie männlich oder weiblich? Wie viel wiegen Sie ungefähr und wie groß sind Sie?
- Rennen: An welchem Rennen wirst du teilnehmen?
- Distanz: Wie lang ist das Rennen?
- Geschätzte Dauer: Wie lange wird das Rennen Ihrer Einschätzung nach dauern?
- Bisherige Wettkämpfe: Haben Sie schon einmal an ähnlichen Wettkämpfen teilgenommen? Welche Wettkämpfe waren das und welche Zeiten haben Sie erzielt?
- Bisheriger Energieplan: Wie haben Sie sich bei früheren Rennen ernährt und getrunken, falls Sie an solchen teilgenommen haben?
- Kohlenhydrate pro Stunde: Haben Sie üblicherweise ein Ziel für Ihre Kohlenhydratzufuhr, z. B. 40, 60 oder 90 Gramm pro Stunde? Geben Sie Ihr übliches Ziel an oder schreiben Sie, dass Sie es nicht wissen.
- Was Sie üblicherweise essen: Welche Produkte oder Lebensmittel verwenden Sie während Wettkämpfen? Wie viel Ihrer Energie beziehen Sie üblicherweise aus Getränken, Gels oder fester Nahrung? Eine ungefähre Verteilung genügt.
- Schwitzen: Neigen Sie dazu, stark zu schwitzen?
- Marken: Welche Energiemarken bevorzugen Sie?
- Allergien und spezielle Ernährungsbedürfnisse: Haben Sie Allergien oder spezielle Ernährungsbedürfnisse, die wir berücksichtigen müssen?
- Magen: Haben Sie üblicherweise Magenprobleme während des Trainings oder bei Wettkämpfen? Bitte beschreiben Sie, was passiert und wann die Probleme üblicherweise auftreten.
Ist das dein erstes Rennen? Dann schreib es auf! Du kannst uns stattdessen auch gerne erzählen, was du normalerweise während deiner Trainingseinheiten isst und trinkst. Du musst deinen Kohlenhydratverbrauch pro Stunde nicht kennen, um Hilfe zu bekommen.
Wir benötigen diese Informationen, um einen möglichst individuellen Energieplan für Sie zusammenzustellen. Sollten Angaben fehlen oder Unklarheiten bestehen, melden wir uns mit Rückfragen bei Ihnen.
Ein Energiepaket, das zu Ihrem Plan passt
Sobald der Energieplan erstellt ist, stellen wir ein maßgeschneidertes Energiepaket zusammen. Wir beginnen mit der im Plan enthaltenen Energiemenge, Ihren bevorzugten Formaten und den Produkten, die Sie gewohnt sind.
Es kann sich um eine Kombination aus Sportgetränken, Gels und festen Produkten handeln. Wir berücksichtigen Ihre Vorlieben hinsichtlich Marken, Allergien, speziellen Ernährungsweisen und Ihrer bisherigen Verträglichkeit.
Testen Sie den Plan im Training. Verwenden Sie die Produkte und Mengen in den Trainingseinheiten vor dem Wettkampf, idealerweise unter ähnlichen Bedingungen. Geben Sie uns Bescheid, falls etwas nicht funktioniert, damit wir besprechen können, was angepasst werden muss.
Beginnen Sie mit einer E-Mail.
Senden Sie Ihre Antworten an [email protected] . Klicken Sie auf die Schaltfläche, um eine E-Mail-Vorlage mit den vorausgefüllten Fragen zu öffnen.
Schreiben Sie uns eine E-Mail bezüglich Ihres Energietarifs.
Falls sich Ihr E-Mail-Programm durch den Button nicht öffnet, können Sie die obigen Fragen kopieren und an [email protected] senden.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich auch Hilfe bekommen, wenn ich noch nie an einem Rennen teilgenommen habe?
Ja. Wir helfen Ihnen unabhängig von Ihrem Leistungsniveau. Schreiben Sie uns, dass es Ihr erstes Rennen ist und teilen Sie uns mit, was Sie normalerweise während des Trainings essen und trinken. Wir beginnen mit Ihren bisherigen Kenntnissen und stellen bei Bedarf Nachfragen.
Wie viel kostet der Energietarif und das Energiepaket?
Der Energieplan kostet 99 SEK pro Artikel. Wir erstellen Ihnen auch ein individuelles Energiepaket basierend auf diesem Plan. Der Preis für das Energiepaket richtet sich nach den enthaltenen Produkten und Mengen.
Muss ich wissen, wie viele Gramm Kohlenhydrate ich zu mir nehme?
Nein. Falls Sie es nicht wissen, beschreiben Sie bitte, welche Produkte Sie üblicherweise verwenden und wie viel Sie ungefähr essen und trinken. Dies gibt uns einen Ausgangspunkt, um Ihnen weiterhelfen zu können.
