Outdoor Buddies · Kleidung für die gesamte Session
Gute Laufkleidung sollte auch bei Hitze, stärkerem Wind und langsamerem Tempo funktionieren. Wähle deine Kleidungsschichten je nach Intensität, Wetter und Laufstrecke – nicht nur nach der Starttemperatur.
Ein kurzer Lauf in der Nähe und eine lange Bergwanderung stellen unterschiedliche Anforderungen, selbst wenn das Thermometer die gleiche Temperatur anzeigt. Hier erhalten Sie Hilfe bei der Auswahl passender Kleidung, beim Anprobieren mit Ihrer Weste und bei der Pflege zwischen den Trainingseinheiten.
Stellen Sie eine individuell anpassbare Kombination zusammen
Konzentriere dich auf drei Funktionen: Feuchtigkeitsregulierung am Körper, optimale Wärmespeicherung und Wetterschutz. Nicht alle drei müssen gleichzeitig erfüllt sein. Du kannst beim Laufen eine dünne Schicht tragen und so mehr Wärme und Schutz im Rucksack mitnehmen.
Am nächsten zum Körper
Wähle ein Kleidungsstück, das sich auch bei Bewegung und Nässe angenehm auf der Haut anfühlt. Synthetische Fasern und Merinomischgewebe unterscheiden sich in Haptik und Eigenschaften. Vergleiche Dicke, Trocknungsverhalten, Nähte und wie das Kleidungsstück unter deiner restlichen Ausrüstung aussieht.
Zusätzliche Wärme bei Bedarf
Eine Zwischenschicht kann bei langsameren Läufen, kaltem Wetter oder längeren Aufstiegen sinnvoll sein. Ein separates Thermoshirt im Rucksack erfüllt einen weiteren Zweck: Es hält dich warm, falls du anhalten musst. Wähle deine Kleidung also nicht nur danach aus, wie warm dir bei hoher Geschwindigkeit ist.
Äußerer Schutz
Die Wahl der Wind- und Regenkleidung sollte den zu erwartenden Wetterbedingungen angepasst sein. Achten Sie auf Kapuze, Bündchen, Saum und Belüftung. Bei exponierten Touren muss der Schutz auch dann noch funktionieren, wenn Sie müde sind und Ihre Hände kalt sind.
Wählen Sie Ihre Kleidung den Bedingungen entsprechend.
| Verhältnis | Kombination zum Starten | Reservierung oder Kontrolle |
|---|---|---|
| Warm und trocken | Dünne, luftige Oberbekleidung und Shorts oder Leggings, in denen Sie sich wohlfühlen. | Bei Bedarf Sonnenschutz verwenden; auf längeren Touren bei kälterem Wetter höher gelegene Gebiete aufsuchen. |
| Kühl und windig | Eine leichte, körpernahe Schicht und eine winddichte Jacke mit Belüftung. | Dünne Handschuhe oder eine Mütze, falls Ihre Hände und Ohren schnell kalt werden. |
| Anhaltender Regen | Regenschutz, der den Bedingungen angepasst ist, mit geeigneten darunterliegenden Schichten. | Trockene Ersatzkleidung separat aufbewahren; Bedarf an Regenhosen prüfen. |
| Kalt, aber hohe Intensität | Weniger aktive Lager als bei langsamem Lauf, mit Einstellmöglichkeit. | Zusätzliche Hitze bei Stopps oder wenn das Tempo nachlässt. |
| Lange Tour in exponiertem Gebirgsgelände | Wind- und Wasserschutz sowie eine Bekleidungsreserve je nach Wettervorhersage und Gelände. | Die Kleidungswahl muss auch dann funktionieren, wenn die Reise länger dauert als geplant. |
Es gibt keine allgemeingültige Temperaturtabelle für alle Läufer. Wind, Regen, Geschwindigkeit und dein übliches Schwitzen beeinflussen den Bedarf. Teste verschiedene Kombinationen auf einem kürzeren Lauf und notiere dir, was du beim nächsten Mal ändern möchtest. Sorge rechtzeitig für Belüftung oder passe deine Kleidung an, bevor sie durchgeschwitzt ist.
Windjacke oder wasserdichte Laufjacke?
Eine leichte Windjacke ist praktisch, wenn Wind das Hauptproblem ist. Eine wasserabweisende Beschichtung schützt zwar vor Spritzwasser, bietet aber keinen wasserdichten Regenschutz. Bei längeren Regensitzungen und Touren, bei denen Regenkleidung erforderlich ist, sollte man die Verarbeitung genauer prüfen.
- Materialien und Nähte: Was sagt der Hersteller zur Wasserdichtigkeit und Nahtabdichtung?
- Kapuze und Öffnungen: Ist die Kapuze verstellbar und bleibt sie an Ort und Stelle, wenn man den Kopf dreht?
- Bewegungsfreiheit: Ist die Ärmellänge ausreichend, wenn Sie Ihre Arme nach vorne bewegen?
- Belüftung: Kann Wärme entweichen, ohne das gesamte Kleidungsstück ausziehen zu müssen?
- Packen: Passt die Jacke so, dass man sie auch bei Wetterumschwüngen gut erreichen kann?
Wenn beispielsweise für einen Lauf eine Kapuze, versiegelte Nähte oder bestimmte Materialanforderungen vorgeschrieben sind, vergleichen Sie die Produktinformationen mit den aktuellen Bestimmungen des Veranstalters. Nur weil ein Kleidungsstück als Laufjacke bezeichnet wird, heißt das nicht, dass es die Anforderungen jedes Laufs erfüllt.
Selbst ein Regenmantel kann sich bei starker Anstrengung innen feucht anfühlen. Wählen Sie atmungsaktive Kleidung und passen Sie den Zwiebellook Ihrer Belastung an. Vergleichen Sie nicht nur die Materialangaben.
Probieren Sie die Kleidung zusammen mit der Weste an.
Bewegen Sie Ihre Arme, als würden Sie laufen, beugen Sie sich nach vorn und machen Sie einen großen Schritt. Prüfen Sie, ob das Kleidungsstück hochrutscht, eng an den Schultern anliegt oder Falten unter den Westenträgern wirft. Füllen Sie die Flaschen der Weste und versuchen Sie es erneut.
Entscheiden Sie, ob die Regenjacke unter oder über der Weste getragen werden soll. Manche Modelle sind nur für eine Seite ausgelegt, andere bieten weniger Platz. Wählen Sie nicht standardmäßig mehrere Nummern größer; achten Sie darauf, wie das Kleidungsstück verwendet werden soll.
Kleine Dinge machen einen großen Unterschied
Probieren Sie Socken in Ihren Schuhen und Handschuhe in Ihren Uhren, Flaschen und Lampenknöpfen. Dickere Socken nehmen mehr Platz ein und können die Passform verändern. Prüfen Sie, ob eine Mütze oder ein Stirnband unter der Stirnlampe hält, ohne Druckstellen zu verursachen.
Nähte, Etiketten und die Position der Taschen fallen oft erst bei längerer Bewegung auf. Tragen Sie die gesamte Ausrüstung beim Training vor dem Wettkampf. Wundschutzpolster können hilfreich sein, aber beheben Sie zunächst das Problem mit dem Kleidungsstück oder der Dichtung, das die Reibung verursacht.
Siehe Laufstrümpfe. Siehe Produkte gegen Wundscheuern.
Die Funktion erhalten und die Kleidungsstücke länger tragen
Bitte lesen Sie die Waschanleitung für jedes Kleidungsstück. Funktionelle Materialien und Membranen erfordern möglicherweise andere Wasch- und Trocknungsmethoden. Verwenden Sie für das jeweilige Material geeignete Reinigungsmittel und befolgen Sie die Anweisungen für eventuelle Nachimprägnierungen. Eine Wärmebehandlung sollte nur dann erfolgen, wenn die Pflegehinweise des Kleidungsstücks dies zulassen.
Wenn der Oberstoff Wasser aufnimmt, kann eine Reinigung und Pflege erforderlich sein. Das bedeutet nicht unbedingt, dass das Kleidungsstück ersetzt werden muss. Prüfen Sie auch auf Beschädigungen, Klebestreifen und Reißverschlüsse. Wir helfen Ihnen gerne dabei, zu entscheiden, ob Waschen, Imprägnieren oder eine kleinere Reparatur der nächste sinnvolle Schritt ist.
Lesen Sie mehr über Waschen und Imprägnieren · Siehe Waschen und Service
Wähle Kleidung für deine häufigsten Trainingseinheiten.
Schildern Sie uns bitte Ihre übliche Laufstrecke, die Umgebung und ob Sie leicht schwitzen oder frieren. Wir helfen Ihnen, Ihre bestehende Laufbekleidung optimal zu ergänzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie soll ich mich zum Laufen im Regen kleiden?
Wähle deinen Regenschutz je nachdem, wie lange du draußen bist und wie stark die Witterung deiner Runde beeinträchtigt ist. Achte auf Material, Nähte und Kapuze und passe die Kleidung darunter so an, dass du bei Bedarf für Belüftung sorgen kannst.
Ist eine Windjacke dasselbe wie eine Shelljacke?
Die Begriffe können unterschiedlich verwendet werden. Prüfen Sie die tatsächlichen Eigenschaften. Eine dünne Windjacke oder eine wasserabweisende Oberfläche sollte nicht automatisch als wasserdichter Regenschutz angesehen werden.
Benötige ich bei jedem Durchgang eine mittlere Schicht?
Nein. Der Bedarf hängt von Wetter, Intensität und Ihrem Wärmeempfinden ab. Bei längeren und exponierteren Fahrten kann es dennoch nötig sein, eine Wärmereserve mitzuführen.
Können Sie mir helfen, die Funktion meiner Jacke wiederherzustellen?
Wir bieten Wäsche- und Funktionspflege für geeignete Textilien an. Kontaktieren Sie uns mit Angaben zu den verwendeten Materialien, Pflegehinweisen und dem Problem – wir helfen Ihnen gerne bei der weiteren Vorgehensweise.
