Nahrung & Energie für Training, Berge und Abenteuer

Ob du für einen Ultramarathon trainierst, eine Bergwanderung im Åre-Gebirge unternimmst oder eine mehrtägige Wanderung planst – die richtige Energieversorgung ist entscheidend. Im Outdoor Buddies Shop findest du sorgfältig ausgewählte Sportnahrung und Outdoor-Verpflegung für Ausdauer, Regeneration und Leistung in anspruchsvollem Gelände.

Wir haben Produkte ausgewählt, die sich in der Praxis bewähren – getestet bei langen Bergwanderungen, Ultramarathons, Skitouren und kalten Wintertagen, wo die Energiezufuhr wirklich zählt. Hier finden Sie Energie-Gels, -Riegel, Sportgetränke, Protein- und Regenerationsdrinks, Kaubonbons und gefriergetrocknete Lebensmittel von Marken, die wir selbst im Training und auf Expeditionen verwenden.

Energie für verschiedene Arten von Aktivitäten

Alle Aktivitäten erfordern unterschiedliche Energiearten. Was bei einem kurzen Lauf funktioniert, funktioniert selten bei einer achtstündigen Bergtour oder einem Ultramarathon in der Kälte.

Energie für Laufen und Trailrunning

Beim Laufen und anderen hochintensiven Aktivitäten benötigt der Körper schnell verfügbare, leicht resorbierbare Energie. Energie-Gels und -Kautabletten sind beliebt, weil sie:

liefert eine schnelle Zufuhr von Kohlenhydraten

sind leicht zu transportieren

Funktioniert unter hohem Impuls

kann ohne weitere Unterbrechung eingenommen werden

Für längere Trainingseinheiten empfehlen wir die Kombination von Gels mit Sportgetränken und -riegeln für eine gleichmäßige Energieversorgung.

Gut geeignet für:

Trailrunning

Ultra-Rennen

Langlauf

Radfahren

Schwimmen Laufen

Triathlon

➡️ Entdecken Sie unser Sortiment an Energie-Gels
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 ➡️ Sportgetränk für Ausdauertraining

Riegel und solide Energie für längere Abenteuer

Bei längeren Aktivitäten benötigt der Körper oft mehr als nur schnell verfügbare Kohlenhydrate. Energieriegel liefern:

längere Sättigung

stabilere Energie

größere Vielfalt

Gelegenheit, mehr Kalorien zu konsumieren

Bei Wanderungen, Bergtouren und Expeditionen sind Energieriegel oft ein wichtiger Bestandteil des Energieplans.

Viele Menschen entscheiden sich für eine Kombination:

Gele während der Aktivität

langsamer getragen

Erholung nach dem Training

➡️ Entdecken Sie unsere Energieriegel für Training und Outdoor-Aktivitäten

Sportgetränk für Flüssigkeitszufuhr und Leistung

Bei intensiver körperlicher Anstrengung verliert der Körper sowohl Flüssigkeit als auch Elektrolyte. Sportgetränke helfen dabei:

Energieniveau aufrechterhalten

das Risiko von Krämpfen verringern

Verbesserung der Flüssigkeitsaufnahme

Salze und Mineralien ersetzen

In kalten Umgebungen wird der Flüssigkeitsbedarf häufig unterschätzt. Dies gilt insbesondere bei anstrengenden Touren und Wintertraining, wenn das Durstgefühl oft nachlässt.

Wir empfehlen Sportgetränke insbesondere für:

Trainingseinheiten von 60–90 Minuten

heißes Wetter

längere Bergtouren

hochintensive Trainingseinheiten

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Regeneration und Proteine zur Regeneration

Die Regeneration beginnt unmittelbar nach der Aktivität. Regenerationsgetränke und Proteine unterstützen den Körper dabei:

Muskeln wiederaufbauen

Energiereserven wieder auffüllen

Erholungszeit verkürzen

mehrere Tage hintereinander anhalten

Nach langen Bergtouren oder harten Trainingstagen kann eine angemessene Erholung einen großen Unterschied für die Leistung am nächsten Tag ausmachen.

Wir verwenden selbst Regenerationsprodukte nach:

Ultra-Rennen

lange Skipässe

Krafttraining

mehrtägiges Abenteuer

➡️ Entdecken Sie Regenerationsgetränke und Proteinprodukte

Gefriergetrocknete Lebensmittel für Berge und Expeditionen

Gefriergetrocknete Lebensmittel sind eine einfache Möglichkeit, viel Energie bei geringem Gewicht im Rucksack zu erhalten. Für Wanderungen, Skitouren und längere Reisen ist dies oft die praktischste Option.

Vorteile von gefriergetrockneten Lebensmitteln:

geringes Gewicht

lange Haltbarkeit

einfache Küche

hohe Energiedichte

Wir haben Gerichte ausgewählt, die sowohl geschmacklich als auch energiespendend nach langen Tagen unterwegs sind.

Perfekt geeignet für:

Bergwandern

Gipfeltouren

Bikepacking

Wintertouren

Camping

➡️ Entdecken Sie gefriergetrocknete Lebensmittel für Outdoor-Aktivitäten und Expeditionen

Wie man den Energiebedarf für längere Aktivitäten plant

Ein häufiger Grund für das Gefühl, an seine Grenzen zu stoßen, ist zu wenig Energie zum richtigen Zeitpunkt. Der Körper benötigt bei längeren Aktivitäten eine kontinuierliche Energiezufuhr.

Allgemeine Richtlinien

Kürzere Sitzungen (bis zu 90 Minuten)

Wasser genügt oft.

möglicherweise Sportgetränk

2–4 Stunden

Sportgetränk

Gels oder Kaugummis

weniger abgenutzt

Ganzer Tag in den Bergen

kontinuierliche Energie

wurde durchgeführt

Nüsse/Snacks

Sportgetränk

warmes Essen

Ultraläufe und Expeditionen

Kombination aus schneller und langsamer Energie

Erholung zwischen den Phasen

zusätzliche Elektrolyte

In realen Umgebungen getestet

Was Outdoor Buddies auszeichnet, ist, dass wir die Produkte selbst in realen Umgebungen einsetzen:

Berglaufen in Åre

Bergtouren in winterlichen Klimazonen

Ultra-Rennen

mehrtägige Wanderungen

Expeditionen und lange Pässe

Wir wählen Produkte wie:

funktioniert in der Kälte

sind während der Aktivität leicht einzunehmen.

stabilisiert den Magen

liefert gleichmäßige Energie

Das bedeutet, dass die Auswahl kleiner, aber besser ist.

Häufige Fehler im Umgang mit Energie

Zu wenig Energie

Viele Menschen essen erst, wenn sie müde sind. Dann ist es oft schon zu spät.

Nur schnell verfügbare Kohlenhydrate

Für längere Tage wird auch eine stabilere Energieversorgung benötigt.

Zu wenig Flüssigkeit

Selbst bei kaltem Wetter verliert der Körper viel Flüssigkeit.

Keine Wiederherstellung

Die Erholung beeinflusst die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag stärker, als viele denken.

Finde die richtige Energie für dein Abenteuer

Benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl der richtigen Produkte für:

Ultra-Rennen

Bergwandern

Gipfeltour

Skifahren

Multisport

Trailrunning

Dann helfen wir Ihnen gerne.

Wir verwenden die Produkte selbst bei langen Arbeitstagen im Freien und wissen, was unter schwierigen Bedingungen funktioniert.

Häufig gestellte Fragen – Ernährung und Energie für Outdoor-Aktivitäten und Training

Was ist besser – Gels oder Riegel?

Gels liefern schnell Energie und eignen sich für intensive Trainingseinheiten. Riegel sorgen für länger anhaltende Energie und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Viele nutzen beides.

Wie oft sollte man während des Trainings Energie zu sich nehmen?

Bei längeren Trainingseinheiten wird je nach Intensität und Erfahrung oft alle 20–40 Minuten eine Energiezufuhr empfohlen.

Braucht man im Winter Sportgetränke?

Ja. Auch bei Kälte verliert der Körper Flüssigkeit und Elektrolyte, insbesondere bei starker körperlicher Anstrengung.

Eignet sich gefriergetrocknetes Essen zum Wandern?

Ja, weil es wenig wiegt, lange hält und pro Gramm viel Energie liefert.

Was ist ein Regenerationsgetränk?

Ein Regenerationsgetränk mit Proteinen und Kohlenhydraten, das dem Körper hilft, sich nach körperlicher Aktivität zu erholen.

Wie viel Energie benötigt man während eines Ultralaufs?

Das ist unterschiedlich, aber viele streben bei längeren Rennen eine Kohlenhydratzufuhr von 60–90 Gramm pro Stunde an.

Was ist am besten für einen empfindlichen Magen geeignet?

Viele bevorzugen mildere Sportgetränke, Kaugummis oder Gels mit weniger intensivem Geschmack. Es ist wichtig, dies während des Trainings zu testen.

Welche Energie eignet sich zum Bergwandern?

Für längere Reisen eignen sich oft Kombinationen aus Riegeln, Snacks, Sportgetränken und gefriergetrockneten Lebensmitteln am besten.