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SiS 10K Race Pack
Das SiS 10K Race Pack ist ein komplettes Energie- und Flüssigkeitspaket für alle, die für einen 10-Kilometer-Lauf trainieren. Das Paket enthält koffeinfreie SiS GO Isotonic Energy Gels, GO Energy + Koffein-Gels, HYDRO+ Elektrolytpulver und eine 600-ml-Sportflasche.
Insgesamt sind zwölf Energie-Gels und sechs Elektrolytgetränke-Päckchen enthalten. So können Sie vor dem Wettkampftag Ihre Energie-, Koffein- und Flüssigkeitszufuhr bei Tempo-, Intervall- und Langstreckenläufen testen. Die Geschmacksrichtungen können je nach gewählter oder gelieferter Paketvariante variieren.
Hier finden Sie unser gesamtes Sortiment von Science In Sport !
Das SiS 10K Race Pack vereint Sporternährung für Training und Wettkampf in einem praktischen Paket, das speziell für Läufer entwickelt wurde, die sich auf 5–10 Kilometer, Zeitläufe und andere hochintensive Aktivitäten konzentrieren.
Das Paket enthält drei verschiedene Produktkategorien:
HYDRO+ Elektrolytgetränk
GO Isotonisches Energiegel
GO Energy + Koffein Gel
Ebenfalls enthalten ist eine 600-ml-SiS-Weithals-Trinkflasche . Jede Produktkategorie wird als 6er-Pack geliefert, d. h. die Packung enthält 18 portionierte Produkte und eine Sportflasche.
Die regulären GO Isotonic Gels liefern 22 g Kohlenhydrate pro Gel aus Maltodextrin. Die Rezeptur ist isotonisch und kann ohne gleichzeitiges Trinken von Wasser eingenommen werden.
GO Energy + Koffein basiert auf der gleichen leicht fließenden Gelform und liefert 22 g Kohlenhydrate pro Gel . Cola und Berry enthalten typischerweise 75 mg Koffein , während die Variante Double Espresso 150 mg Koffein pro Gel enthält.
HYDRO+ wird mit 500 ml Wasser gemischt und liefert 1.576 mg Elektrolyte aus Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium und Magnesium. Das Produkt enthält außerdem die Vitamine C, B6 und B12.
Das Paket enthält mehr Produkte, als normalerweise bei einem 10-km-Lauf benötigt werden. So können Sie die Produkte auch bei Intervalltrainings, Tempoläufen und längeren Einheiten testen und Ihr Setup optimieren.
6 x SiS GO Isotonisches Energiegel
6 x SiS GO Energie- + Koffein-Gel
6 × SiS HYDRO+ Elektrolyt-Getränkemischung
1 × SiS Weithals-Wasserflasche 600 ml
Die Paketversion kann je nach Verfügbarkeit mit verschiedenen Varianten konfiguriert werden.
Komplettpaket für 10-km-Training und Wettkampf
Zwölf Energie-Gels insgesamt
Sechs koffeinfreie GO Isotonic Energy Gels
Six GO Energy + Koffein Gels
22 g Kohlenhydrate pro Gel
Sowohl entkoffeinierte als auch koffeinhaltige Optionen
Sechs HYDRO+ Beutel
1.576 mg Elektrolyte pro HYDRO+ Portion
600-ml-Sportflasche im Lieferumfang enthalten
Mehrere Produkte zum Üben des Wettbewerbsaufbaus
Ideal für Intervall-, Tempo- und lange Trainingseinheiten
Informed Sport zertifizierte Produkte
Science in Sport gibt an, dass die Produkte im Rahmen des Informed Sport-Programms zertifiziert sind und auf Substanzen getestet werden, die auf der WADA-Liste verbotener Substanzen stehen.
| Produkt | Nummer | Inhalt pro Portion |
|---|---|---|
| GO Isotonisches Energiegel | 6 | 22 g Kohlenhydrate |
| GO Energy + Koffein Gel | 6 | 22 g Kohlenhydrate und 75 oder 150 mg Koffein |
| HYDRO+ Elektrolyt-Getränkemischung | 6 | 1.576 mg Elektrolyte |
| Weithals-Wasserflasche | 1 | Volumen 600 ml |
Die zwölf Gele enthalten insgesamt:
6 koffeinfreie Gels × 22 g = 132 g Kohlenhydrate
6 Koffeingels × 22 g = 132 g Kohlenhydrate
Gesamt = 264 g Kohlenhydrate
Die Koffeinmenge in der gesamten Packung hängt von der gewählten Geschmacksrichtung ab und sollte nicht als empfohlene Menge für den gleichzeitigen Konsum angesehen werden.
SiS GO Isotonic Energy Gel ist ein leicht fließendes Energiegel, das 22 g Kohlenhydrate pro Portion liefert. Maltodextrin dient als einzige Kohlenhydratquelle.
Die isotonische Konsistenz ermöglicht die Einnahme des Gels ohne zusätzliches Wasser. Der weitere Flüssigkeitsbedarf muss jedoch weiterhin an Aktivität, Temperatur und individuellen Schweißverlust angepasst werden.
22 g Kohlenhydrate pro Gel
Maltodextrin als Kohlenhydratquelle
Isotonische und leicht fließende Formel
Kann ohne zusätzliches Wasser eingenommen werden
Ohne Koffeinzusatz
Lässt sich leicht in der Tasche oder am Laufgürtel verstauen.
Geeignet vor oder während intensiver körperlicher Betätigung
SiS empfiehlt im Allgemeinen 1–3 oder mehr Gels pro Stunde, um eine Kohlenhydratzufuhr von etwa 60–90 g pro Stunde zu erreichen. Bei einem kürzeren 10-km-Lauf kann der Bedarf deutlich geringer sein und hängt von Faktoren wie der Zielzeit, der vorherigen Mahlzeit und dem Trainingsplan ab.
SiS GO Energy + Koffein Gel kombiniert Kohlenhydrate mit Koffein. Jedes Gel enthält 22 g Kohlenhydrate . Cola und Berry enthalten 75 mg Koffein, Double Espresso hingegen 150 mg.
SiS gibt an, dass das Koffeingel etwa 30 Minuten vor intensiver körperlicher Aktivität oder später während längerer Aktivitäten eingenommen werden kann, wenn man Koffein zu sich nehmen möchte.
Energie und Koffein kombinieren
Koffein vor einem intensiven Rennen
Planen Sie die Einnahme eines Koffeingels getrennt von anderen Gels.
Testen Sie die Koffeinwirkung während Tempoläufen oder Intervallen.
Halten Sie für den späteren Teil des Rennens eine Koffeinalternative bereit.
Addieren Sie das Koffein aus allen Quellen, zum Beispiel:
Kaffee
Energy-Drink
Andere Energie-Gels
Koffeintabletten
PWO und Nahrungsergänzungsmittel
Hoher Koffeingehalt. Nicht empfohlen für Kinder, Schwangere oder Stillende.
Das Koffeingel sollte vor dem Einsatz am Wettkampftag im Training getestet werden. Double Espresso enthält doppelt so viel Koffein wie Cola und Berry und erfordert daher eine besonders sorgfältige Planung.
SiS HYDRO+ ist ein vorverpacktes Elektrolytpulver, das mit 500 ml kaltem Wasser gemischt wird. Eine Portion enthält insgesamt 1.576 mg Elektrolyte .
Die Elektrolyte bestehen aus:
| Elektrolyt | Pro Portion |
|---|---|
| Natrium | 350 mg |
| Chlorid | 750 mg |
| Kalium | 300 mg |
| Kalzium | 120 mg |
| Magnesium | 56 mg |
| Gesamt | 1.576 mg |
HYDRO+ enthält außerdem:
80 mg Vitamin C
0,42 mg Vitamin B6
0,75 µg Vitamin B12
Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Die Vitamine B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Füllen Sie die Flasche mit 500 ml kaltem Wasser.
Den Inhalt eines Beutels in die Flasche geben.
Flasche verschließen und gut schütteln.
Warten Sie, bis sich das Pulver aufgelöst hat.
Das Getränk sollte am besten direkt nach dem Mischen getrunken werden.
HYDRO+ ist in erster Linie ein Elektrolytprodukt und enthält nicht die gleiche Menge an Kohlenhydraten wie ein herkömmliches Sportgetränk. Die Energiezufuhr durch Gels oder feste Nahrung muss daher separat geplant werden.
Die mitgelieferte SiS-Flasche fasst 600 ml und hat eine weite Öffnung, die das Befüllen und Mischen des Pulvers erleichtert.
Die Flasche enthält:
Volumen von 600 ml
Weite Öffnung
Auslaufsicheres Ventil
BPA-freie Konstruktion
Das Volumen bietet ausreichend Platz für eine HYDRO+ Portion, gemischt mit 500 ml Wasser, und lässt gleichzeitig genügend Raum, um das Getränk ordentlich zu schütteln.
Das SiS 10K Race Pack ist in erster Linie für die Verwendung sowohl während der Trainingsphase als auch am Wettkampftag gedacht.
Testen Sie die folgenden Produkte:
Tempopass
Schwellenwertüberschreitung
Längere Intervalltrainings
Progressive Laufeinheiten
Langer Pass
Wettkampftrainingseinheiten
Nutzen Sie die Übung, um es herauszufinden:
Wenn Sie vor oder während des Trainings Energie benötigen
Wenn Sie Koffein beim Laufen vertragen
Welche Koffeinmenge ist die richtige für Sie?
Welche Geschmacksrichtungen bevorzugen Sie?
Wie kurz vor dem Start kann das Gel eingenommen werden?
Wie viel Flüssigkeit Sie benötigen
Wenn Sie Gel mitnehmen oder eine Energiestation nutzen möchten.
Probieren Sie am Wettkampftag keine völlig neue Koffein- oder Energiezufuhr aus.
Der Leitfaden „Science in Sports 10K“ zeigt verschiedene Setups je nach geschätzter Zielzeit. Die folgenden Beispiele sind Herstellerrichtlinien und sollten an die individuelle Belastbarkeit, die vorherige Mahlzeit und den Trainingsstand angepasst werden.
SiS zeigt folgendes Beispiel:
| Zeit | Produkt |
|---|---|
| Start | GO Isotonic Energy Gel und ca. 150 ml Wasser |
| 20 Minuten | GO Energy + Koffein-Gel und ca. 150 ml Wasser |
| 40 Minuten | GO Isotonic Energy Gel und ca. 200 ml Wasser |
Das Rezept liefert insgesamt 66 g Kohlenhydrate, 75 mg Koffein und etwa 500 ml Wasser .
SiS weist außerdem ein kürzeres Layout auf:
| Zeit | Produkt |
|---|---|
| Ungefähr 10 Minuten | GO Energy + Koffein-Gel und ca. 200 ml Wasser |
| Ungefähr 30 Minuten | GO Isotonic Energy Gel und ca. 200 ml Wasser |
Bei Verwendung eines 75-mg-Koffein-Gels liefert es insgesamt 44 g Kohlenhydrate, 75 mg Koffein und etwa 400 ml Wasser .
Diese Mengen sind möglicherweise höher, als manche Läufer während eines 10-km-Laufs benötigen oder vertragen. Viele bevorzugen daher ein Gel vor dem Start oder eine kleinere Menge während des Rennens. Der Energieplan sollte stets im Training getestet werden.
Bei kurzer Zielzeit kann für viele Läufer eine gut geplante Mahlzeit vor dem Rennen ausreichend sein. Wer Koffein bereits getestet hat und verträgt, kann vor dem Start ein Koffeingel einnehmen.
Während des Rennens selbst bleibt oft nur wenig Zeit, um mehrere Gels zu konsumieren.
Ein Gel vor dem Start oder zu Beginn des Rennens kann eine einfache Lösung sein. Ein zweites Gel kann später von Läufern eingenommen werden, die eine höhere Kohlenhydratzufuhr getestet haben.
Läufer, die mit einer längeren Zielzeit rechnen, profitieren möglicherweise mehr von einer oder mehreren geplanten Energiezufuhren. Passen Sie den Zeitpunkt an die Wasserverfügbarkeit und die Reaktion Ihres Magens auf das Wettkampftempo an.
Obwohl ein 10-km-Lauf kürzer ist als ein Halbmarathon oder Marathon, wird er oft mit hoher Intensität absolviert. Produkte, die beim lockeren Laufen gut funktionieren, sind im Wettkampftempo möglicherweise nicht so wirksam.
Versuchen Sie daher Folgendes:
Gleiches Produkt und gleicher Geschmack
Gleiche Menge Koffein
Gleiche Zeit vor dem Start
Ähnliches Frühstück oder Mahlzeit
Die gleiche ungefähre Wettbewerbsintensität
Ähnliche Flüssigkeitsmenge
Koffein kann sich bei verschiedenen Personen unterschiedlich auf Magen, Herzfrequenz, Schlaf und das subjektive Belastungsempfinden auswirken.
10-Kilometer-Rennen
5-Kilometer-Rennen
Zeitfahren
Schwellenwertüberschreitung
Intervalltraining
Progressive lange Sitzungen
Trailrunning
Kürzere Trail-Läufe
HYROX und funktionelles Training
Radrennen und Zeitfahren
Trainingslager
Läufer, die vor einem Wettkampf Koffein und Energie testen möchten
Das Paket beinhaltet:
6 koffeinfreie Energie-Gels
6 koffeinhaltige Energie-Gels
6 HYDRO+ Beutel
1 Sportflasche
Das bedeutet, dass die Menge für mehrere Trainingseinheiten und mindestens einen Wettkampf ausreicht. Wie lange das Paket genau reicht, hängt davon ab, wie viele Produkte Sie bei den einzelnen Veranstaltungen verwenden.
Verwenden Sie nicht alle Gels auf einmal, nur weil sie in der Packung enthalten sind. Die sechs Koffein-Gels sind primär für die separate Anwendung und Prüfung vorgesehen.
SiS 10K Rennpaket:
GO Isotonische Energie-Gele
GO Energy + Koffein-Gels
HYDRO+ Elektrolytbeutel
600 ml Sportflasche
Geeignet für hochintensive Läufe um die 10 km.
22 g Kohlenhydrate pro Gel
SiS Halbmarathon-Startpaket:
Beta Fuel Gels mit 40 g Kohlenhydraten
Beta Fuel Energiekaubonbons
Beta Fuel + Nootropika
HYDRO+ Elektrolytbeutel
Angepasst für längere Ausdauerwettkämpfe
Das 10-km-Paket basiert auf der SiS GO-Serie und enthält moderatere Kohlenhydratportionen. Das Halbmarathon-Paket verwendet Produkte mit höherem Kohlenhydratgehalt für längere Aktivitäten.
Die Packung enthält mehrere Produkte, und die Zutatenliste variiert je nach Geschmacksrichtung.
Bitte beachten Sie insbesondere Folgendes:
GO Isotonic Energy Gel enthält Maltodextrin.
GO Energy + Koffein Gel enthält Koffein.
Double Espresso enthält 150 mg Koffein pro Gel.
Cola und Berry enthalten normalerweise 75 mg Koffein pro Gel.
HYDRO+ enthält Mineralien, Vitamine, Aromen und andere Zutaten, die je nach Geschmacksrichtung variieren können.
Rezepte und Etiketten können aktualisiert werden.
Prüfen Sie vor dem Verzehr stets die Angaben zu Inhaltsstoffen, Allergenen, Koffeingehalt und Nährwerten jedes einzelnen Produkts.
Lagern Sie die Produkte an einem trockenen und kühlen Ort, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und hohen Temperaturen.
Gele können bei Kälte fester und bei Hitze dünner werden. Testen Sie daher die Konsistenz unter ähnlichen Temperaturbedingungen wie denen, die am Renntag zu erwarten sind.
Reinigen Sie Ihre Sportflasche nach jedem Gebrauch. Spülen Sie sie sofort nach dem Trinken von Elektrolyt- oder Sportgetränken aus, um Geruchsbildung und Ablagerungen zu vermeiden.
Testen Sie Energie und Koffein während des Trainings.
Addieren Sie das Koffein aus allen Quellen.
Double Espresso enthält 150 mg Koffein pro Gel.
Cola und Berry enthalten normalerweise 75 mg Koffein pro Gel.
Die Energiezufuhr entsprechend der geschätzten Endzeit anpassen.
Die Flüssigkeitszufuhr sollte der Temperatur und dem Schweißverlust angepasst werden.
Verwenden Sie nicht alle Produkte während eines einzigen Rennens.
Prüfen Sie immer die aktuellen Informationen auf der Verpackung.
Sporternährung ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Das Paket enthält sechs GO Isotonic Energy Gels, sechs GO Energy + Koffein Gels, sechs HYDRO+ Elektrolyt-Beutel und eine 600 ml Weithals-Wasserflasche.
Insgesamt sind zwölf Energie-Gels enthalten: sechs koffeinfreie und sechs koffeinhaltige.
Sowohl GO Isotonic Energy Gel als auch GO Energy + Caffeine Gel enthalten 22 g Kohlenhydrate pro Portion.
Die zwölf Gels enthalten insgesamt 264 g Kohlenhydrate.
Cola und Berry enthalten üblicherweise 75 mg Koffein pro Gel. Double Espresso enthält 150 mg Koffein pro Gel.
Das Gel kann ohne zusätzliches Wasser eingenommen werden. Flüssigkeiten sollten jedoch weiterhin je nach Aktivität und individuellem Bedarf separat getrunken werden.
Einen Beutelinhalt mit 500 ml kaltem Wasser vermischen und schütteln oder rühren, bis sich das Pulver aufgelöst hat.
Eine Portion enthält insgesamt 1.576 mg Elektrolyte.
HYDRO+ enthält Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium und Magnesium.
HYDRO+ ist in erster Linie ein Elektrolyt- und Vitamingetränk und ersetzt keine Energie-Gels oder kohlenhydratreiche Sportgetränke.
Die mitgelieferte Flasche fasst 600 ml.
Der Bedarf ist individuell. Die Zielzeit, die Mahlzeit vor dem Rennen, die Wettkampfintensität und die individuelle Belastbarkeit beeinflussen, wie viel Energie angemessen ist.
SiS gibt an, dass GO Energy + Koffein-Gel etwa 30 Minuten vor intensiver körperlicher Betätigung eingenommen werden kann. Testen Sie die gleiche Dosierung jedoch immer zuerst während des Trainings.
Nein. Das Paket enthält Produkte sowohl für die Trainingsphase als auch für den Wettkampf. Verwenden Sie nur die Menge, die Sie getestet und eingeplant haben.
Ja. Die auf den Bildern aufgeführten Geschmacksrichtungen dienen als Orientierung. Je nach Verfügbarkeit können diese jedoch variieren.
Ja. SiS gibt an, dass die Produkte im Rahmen des Informed Sport-Programms zertifiziert sind.
