SiS 10K Race Pack

SiS 10K Race Pack är ett komplett energi- och vätskepaket för dig som tränar inför ett 10-kilometerslopp. Paketet innehåller koffeinfria SiS GO Isotonic Energy Gels, GO Energy + Caffeine Gels, HYDRO+ elektrolytpulver och en sportflaska på 600 ml.

Totalt ingår 12 energigels och sex portionspåsar elektrolytdryck, vilket ger dig möjlighet att testa energi, koffein och vätskeintag under tempo-, intervall- och långpass innan tävlingsdagen. Smakerna kan variera beroende på vilken version av paketet som väljs eller levereras.

Se hela vårt sortiment från Science In Sport här!

SiS 10K Race Pack samlar sportnutrition för träning och tävling i ett praktiskt paket anpassat för löpare som satsar på 5–10 kilometer, tempolopp och andra högintensiva aktiviteter.

Paketet innehåller tre olika produktkategorier:

HYDRO+ elektrolytdryck

GO Isotonic Energy Gel

GO Energy + Caffeine Gel

Dessutom ingår en SiS Wide Neck Water Bottle på 600 ml. Varje produktkategori levereras som ett 6-pack, vilket innebär att paketet innehåller 18 portionsförpackade produkter och en sportflaska. 

De vanliga GO Isotonic-gelerna ger 22 g kolhydrater per gel från maltodextrin. Formulan är isotonisk och kan konsumeras utan att du måste dricka vatten samtidigt. 

GO Energy + Caffeine bygger på samma lättflytande gelformat och ger också 22 g kolhydrater per gel. Cola och Berry innehåller normalt 75 mg koffein, medan alternativet Double Espresso innehåller 150 mg koffein per gel. 

HYDRO+ blandas med 500 ml vatten och ger 1 576 mg elektrolyter från natrium, kalium, klorid, kalcium och magnesium. Produkten innehåller även vitamin C, B6 och B12. 

Paketet innehåller fler produkter än vad som normalt används under ett enda 10-kilometerslopp. Tanken är att du även ska kunna testa produkter och träna in ditt upplägg under intervallpass, tempopass och längre träningspass.

Paketet innehåller

6 × SiS GO Isotonic Energy Gel

6 × SiS GO Energy + Caffeine Gel

6 × SiS HYDRO+ Electrolyte Drink Mix

1 × SiS Wide Neck Water Bottle 600 ml

Paketversionen kan konfigureras med olika smaker beroende på tillgång.

Fördelar

Komplett paket för 10 km-träning och tävling

Tolv energigels totalt

Sex koffeinfria GO Isotonic Energy Gels

Sex GO Energy + Caffeine Gels

22 g kolhydrater per gel

Både koffeinfria och koffeinhaltiga alternativ

Sex HYDRO+ portionspåsar

1 576 mg elektrolyter per HYDRO+-portion

Sportflaska på 600 ml ingår

Flera produkter för att träna in tävlingsupplägget

Smidigt för intervaller, tempo- och långpass

Informed Sport-certifierade produkter

Science in Sport uppger att produkterna är certifierade inom Informed Sport-programmet och testas för ämnen på WADA:s lista över förbjudna substanser. 

Produktöversikt

De tolv gelerna innehåller sammanlagt:

6 koffeinfria gels × 22 g = 132 g kolhydrater

6 koffeingels × 22 g = 132 g kolhydrater

Totalt = 264 g kolhydrater

Koffeinmängden i hela paketet beror på vald smak och ska inte ses som en rekommenderad mängd att använda vid samma tillfälle.

SiS GO Isotonic Energy Gel

SiS GO Isotonic Energy Gel är en lättflytande energigel som ger 22 g kolhydrater per portion. Maltodextrin används som enda kolhydratkälla. 

Den isotona konsistensen innebär att gelen kan tas utan extra vatten vid själva intaget. Det separata vätskebehovet behöver fortfarande anpassas efter aktivitet, temperatur och individuell svettförlust.

Fördelar med GO Isotonic Energy Gel

22 g kolhydrater per gel

Maltodextrin som kolhydratkälla

Isotonisk och lättflytande formula

Kan tas utan extra vatten

Inget tillsatt koffein

Smidig att bära i ficka eller löparbälte

Passar före eller under intensiv träning

SiS anger generellt 1–3 eller fler gels per timme för att nå ett kolhydratintag på omkring 60–90 g per timme. För ett kortare 10-kilometerslopp kan behovet vara betydligt lägre och beror bland annat på sluttid, tidigare måltid och vad du har tränat in. 

SiS GO Energy + Caffeine Gel

SiS GO Energy + Caffeine Gel kombinerar kolhydrater med koffein. Varje gel ger 22 g kolhydrater. Cola och Berry innehåller 75 mg koffein, medan Double Espresso innehåller 150 mg koffein. 

SiS anger att koffeingelen kan användas cirka 30 minuter före intensiv fysisk aktivitet eller senare under längre aktiviteter när du vill tillföra koffein. 

Passar när du vill

Kombinera energi och koffein

Använda koffein inför ett intensivt lopp

Planera en koffeingel separat från övriga gels

Testa koffein under tempopass eller intervaller

Ha ett koffeinalternativ för loppets senare del

Viktig information om koffein

Räkna samman koffein från alla källor, exempelvis:

Kaffe

Energidryck

Andra energigels

Koffeintabletter

PWO och kosttillskott

Högt koffeininnehåll. Rekommenderas inte för barn eller gravida och ammande personer.

Koffeingelen bör testas under träning innan den används på tävlingsdagen. Double Espresso innehåller dubbelt så mycket koffein som Cola och Berry och kräver därför extra noggrann planering.

SiS HYDRO+ Electrolyte Drink Mix

SiS HYDRO+ är ett portionsförpackat elektrolytpulver som blandas med 500 ml kallt vatten. Varje portion ger totalt 1 576 mg elektrolyter. 

Elektrolyterna består av:

HYDRO+ innehåller även:

80 mg vitamin C

0,42 mg vitamin B6

0,75 µg vitamin B12

Vitamin C bidrar till normal energiomsättning. Vitamin B6 och B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning. 

Så blandas HYDRO+

Fyll flaskan med 500 ml kallt vatten.

Töm en portionspåse i flaskan.

Stäng flaskan och skaka ordentligt.

Vänta tills pulvret har lösts upp.

Konsumera helst drycken direkt efter blandning.

HYDRO+ är främst en elektrolytprodukt och innehåller inte samma mängd kolhydrater som en vanlig sportdryck. Energi från gels eller mat behöver därför planeras separat.

SiS Wide Neck Water Bottle 600 ml

Den medföljande SiS-flaskan rymmer 600 ml och har en bred öppning som underlättar när pulver ska fyllas på och blandas.

Flaskan har:

Volym på 600 ml

Bred öppning

Läckagesäker ventil

BPA-fri konstruktion

Volymen ger tillräckligt med utrymme för en HYDRO+-portion blandad med 500 ml vatten och lämnar samtidigt plats för att skaka drycken ordentligt. 

Rekommenderad användning

SiS 10K Race Pack är framför allt avsett att användas både under träningsperioden och på tävlingsdagen.

Under träningsperioden

Testa produkterna under:

Tempopass

Tröskelpass

Längre intervallpass

Progressiva löppass

Långpass

Tävlingslika träningspass

Använd träningen för att ta reda på:

Om du behöver energi före eller under passet

Om du tolererar koffein under löpning

Vilken koffeinmängd som passar

Vilka smaker du föredrar

Hur nära starten en gel kan tas

Hur mycket vätska du behöver

Om du vill bära gel eller använda energistation

Prova inte ett helt nytt koffein- eller energiupplägg på tävlingsdagen.

Exempel på energiupplägg för 10 km

Science in Sports 10 km-guide visar olika upplägg beroende på beräknad sluttid. Exemplen nedan är tillverkarens riktlinjer och ska anpassas efter individuell tolerans, tidigare måltid och träningsbakgrund.

Beräknad sluttid omkring 60 minuter

SiS visar följande exempel:

Upplägget ger totalt 66 g kolhydrater, 75 mg koffein och cirka 500 ml vatten. 

Beräknad sluttid omkring 40 minuter

SiS visar även ett kortare upplägg:

Det ger totalt 44 g kolhydrater, 75 mg koffein och cirka 400 ml vatten när en koffeingel med 75 mg används. 

Dessa mängder kan vara mer än vissa löpare behöver eller tolererar under ett 10-kilometerslopp. Många kan föredra en gel före starten eller en mindre mängd under loppet. Energiupplägget ska alltid testas i träning.

Anpassa upplägget efter sluttid

Under cirka 40 minuter

Vid en kort sluttid kan en välplanerad måltid före loppet vara tillräcklig för många löpare. En koffeingel före starten kan användas av den som har testat och tolererar koffein.

Det finns ofta begränsat med tid att konsumera flera gels under själva loppet.

Cirka 40–60 minuter

En gel före starten eller tidigt under loppet kan vara ett enkelt upplägg. En andra gel kan användas senare av löpare som har testat ett större kolhydratintag.

Över 60 minuter

Löpare som förväntar sig en längre sluttid kan ha större nytta av att planera ett eller flera energiintag. Anpassa tidpunkterna efter tillgång till vatten och hur magen reagerar vid tävlingsfart.

Varför testa energi under träningen?

Även om ett 10-kilometerslopp är kortare än ett halvmaraton eller maraton genomförs det ofta med hög intensitet. Produkter som fungerar under lugn löpning fungerar inte alltid lika bra vid tävlingsfart.

Testa därför:

Samma produkt och smak

Samma koffeinmängd

Samma tidpunkt före start

Liknande frukost eller måltid

Samma ungefärliga tävlingsintensitet

Liknande vätskemängd

Koffein kan påverka mage, puls, sömn och upplevd ansträngning olika mellan individer.

Passar bra för

10-kilometerslopp

5-kilometerslopp

Tempolopp

Tröskelpass

Intervallträning

Progressiva långpass

Terränglöpning

Kortare traillopp

HYROX och funktionell träning

Cykel- och tempolopp

Träningsläger

Löpare som vill testa koffein och energi inför tävling

Hur länge räcker paketet?

Paketet innehåller:

6 koffeinfria energigels

6 koffeinhaltiga energigels

6 HYDRO+-påsar

1 sportflaska

Det räcker därför till flera träningspass och minst ett tävlingsupplägg. Exakt hur länge paketet räcker beror på hur många produkter du använder vid varje tillfälle.

Använd inte samtliga gels under ett enda lopp enbart för att de ingår i paketet. De sex koffeingelerna är främst till för att kunna användas och testas vid separata tillfällen.

SiS 10K Race Pack eller Half Marathon Race Pack?

SiS 10K Race Pack:

GO Isotonic Energy Gels

GO Energy + Caffeine Gels

HYDRO+ elektrolytpåsar

Sportflaska på 600 ml

Anpassat för högintensiva lopp runt 10 km

22 g kolhydrater per gel

SiS Half Marathon Race Pack:

Beta Fuel Gels med 40 g kolhydrater

Beta Fuel Energy Chews

Beta Fuel + Nootropics

HYDRO+ elektrolytpåsar

Anpassat för längre uthållighetslopp

10K-paketet bygger på SiS GO-serien och mer måttliga kolhydratportioner. Halvmaratonpaketet använder produkter med högre kolhydratmängd för längre aktiviteter.

Ingredienser och allergener

Paketet innehåller flera produkter och ingrediensförteckningen varierar mellan smakerna.

Tänk särskilt på att:

GO Isotonic Energy Gel innehåller maltodextrin.

GO Energy + Caffeine Gel innehåller koffein.

Double Espresso innehåller 150 mg koffein per gel.

Cola och Berry innehåller normalt 75 mg koffein per gel.

HYDRO+ innehåller mineraler, vitaminer, aromer och övriga ingredienser som kan variera mellan smakerna.

Recept och märkning kan uppdateras.

Kontrollera alltid ingrediens-, allergen-, koffein- och näringsdeklarationen på varje enskild produkt före konsumtion.

Förvaring

Förvara produkterna torrt och svalt samt skyddade från direkt solljus och höga temperaturer.

Geler kan bli fastare i kyla och tunnare i värme. Testa därför konsistensen under liknande temperaturförhållanden som väntas på tävlingsdagen.

Rengör sportflaskan efter varje användning. Skölj den direkt efter elektrolyt- eller sportdryck för att minska risken för lukt och beläggningar.

Viktigt att tänka på

Testa energi och koffein under träning.

Räkna samman koffein från alla källor.

Double Espresso innehåller 150 mg koffein per gel.

Cola och Berry innehåller normalt 75 mg koffein per gel.

Anpassa energiintaget efter beräknad sluttid.

Anpassa vätskan efter temperatur och svettförlust.

Använd inte alla produkter under ett enda lopp.

Kontrollera alltid aktuell information på förpackningarna.

Sportnutrition ersätter inte en varierad och balanserad kost.

FAQ

Vad innehåller SiS 10K Race Pack?

Paketet innehåller sex GO Isotonic Energy Gels, sex GO Energy + Caffeine Gels, sex HYDRO+ elektrolytpåsar och en Wide Neck Water Bottle på 600 ml. 

Hur många energigels ingår?

Det ingår totalt tolv energigels: sex koffeinfria och sex koffeinhaltiga.

Hur mycket kolhydrater innehåller en gel?

Både GO Isotonic Energy Gel och GO Energy + Caffeine Gel innehåller 22 g kolhydrater per portion. 

Hur mycket kolhydrater innehåller alla geler tillsammans?

De tolv gelerna innehåller totalt 264 g kolhydrater.

Hur mycket koffein innehåller koffeingelerna?

Cola och Berry innehåller normalt 75 mg koffein per gel. Double Espresso innehåller 150 mg koffein per gel. 

Behöver GO Isotonic Gel tas med vatten?

Gelen kan konsumeras utan extra vatten vid själva intaget. Vätska behöver fortfarande drickas separat utifrån aktivitet och individuellt behov. 

Hur blandas HYDRO+?

Blanda en portionspåse med 500 ml kallt vatten och skaka eller rör om tills pulvret har lösts upp. 

Hur mycket elektrolyter innehåller HYDRO+?

En portion innehåller totalt 1 576 mg elektrolyter. 

Vilka elektrolyter ingår?

HYDRO+ innehåller natrium, kalium, klorid, kalcium och magnesium. 

Innehåller HYDRO+ kolhydrater?

HYDRO+ är främst en elektrolyt- och vitamindryck och ersätter inte energigels eller kolhydratrik sportdryck.

Hur stor är sportflaskan?

Den medföljande flaskan rymmer 600 ml. 

Måste jag ta energi under ett 10-kilometerslopp?

Behovet varierar. Sluttid, måltiden före loppet, tävlingsintensitet och individuell tolerans påverkar hur mycket energi som är lämplig.

Kan jag ta en koffeingel före starten?

SiS anger att GO Energy + Caffeine Gel kan tas omkring 30 minuter före intensiv träning. Testa alltid samma upplägg under träning först. 

Måste alla produkterna användas på tävlingsdagen?

Nej. Paketet innehåller produkter för både träningsperioden och loppet. Använd endast den mängd som du har testat och planerat.

Kan smakerna variera?

Ja. I utgångspunkt ingår de smaker som anges i bilderna. Men beroende på tillgång kan dessa variera.

Är produkterna Informed Sport-testade?

Ja. SiS uppger att produkterna är certifierade inom Informed Sport-programmet