Outdoor Buddies · Klä dig för hela passet
Bra löparkläder ska fungera när du blir varm, när vinden ökar och när tempot sjunker. Välj lager efter intensitet, väder och hur långt du har till skydd – inte bara efter temperaturen vid starten.
En kort runda nära hemmet och en lång fjälltur ställer olika krav även om termometern visar samma sak. Här får du hjälp att välja plagg som fungerar tillsammans, prova dem med din väst och ta hand om dem mellan passen.
Bygg en kombination som går att anpassa
Utgå från tre funktioner: hantera fukt nära kroppen, behålla lagom mycket värme och skydda mot väder. Alla tre behöver inte vara på samtidigt. Du kan bära ett tunt lager under löpningen och ha mer värme och skydd i packningen.
Närmast kroppen
Välj ett plagg som känns bra mot huden när du rör dig och blir fuktig. Syntetmaterial och merinoblandningar har olika känsla och egenskaper. Jämför framför allt tjocklek, torkning, sömmar och hur plagget fungerar under resten av din utrustning.
Extra värme när den behövs
Ett mellanlager kan behövas under lugnare löpning, i kyla eller när du går långa stigningar. Ett separat värmeplagg i packningen fyller en annan funktion: att hjälpa dig hålla värmen om du behöver stanna. Välj därför inte bara efter hur varm du är i hög fart.
Yttre skydd
Vindplagg och regnplagg ska väljas efter den väderbelastning du väntar dig. Kontrollera huva, muddar, fåll och ventilation. På utsatta turer behöver skyddet fungera även när du är trött och händerna är kalla.
Välj kläder efter förhållanden
| Förhållande | Kombination att utgå från | Reserv eller kontroll |
|---|---|---|
| Varmt och torrt | Tunt, luftigt överplagg och shorts eller tights du trivs i. | Solskydd efter behov; ta höjd för kallare väder på en längre tur. |
| Svalt och blåsigt | Lätt lager nära kroppen och ett vindplagg som går att ventilera. | Tunna handskar eller huvudbonad om du brukar frysa om händer och öron. |
| Ihållande regn | Regnskydd som är avsett för förhållandena, med passande lager under. | Skydda torrt reservplagg separat; bedöm behov av regnbyxa. |
| Kallt men hög intensitet | Färre aktiva lager än vid långsam gång, med möjlighet att justera. | Extra värme för stopp eller om tempot sjunker. |
| Lång tur i utsatt fjällterräng | Vind- och vätskydd samt klädreserv efter prognos och terräng. | Klädvalet behöver fungera även om turen tar längre tid än planerat. |
Det finns ingen temperaturtabell som passar alla löpare. Vind, regn, fart och hur mycket du brukar svettas ändrar behovet. Prova en kombination på en kortare runda och notera vad du vill ändra nästa gång. Ventilera eller justera i tid, innan plaggen blir genomblöta av svett.
Vindjacka eller vattentät löparjacka?
En lätt vindjacka kan vara smidig när huvudproblemet är vind. En vattenavvisande yta kan klara lite stänk, men innebär inte att jackan är ett vattentätt regnskydd. För längre regnpass och turer där du måste bära ett riktigt regnplagg behöver du kontrollera konstruktionen noggrannare.
- Material och sömmar: vad anger tillverkaren om vattentäthet och sömmarnas tätning?
- Huva och öppningar: går huvan att justera och sitter den kvar när du vrider huvudet?
- Rörelse: räcker ärmlängden när du för armarna framåt?
- Ventilation: kan du släppa ut värme utan att hela plagget måste tas av?
- Packning: ryms jackan där du når den när vädret ändras?
Om ett lopp kräver exempelvis huva, tejpade sömmar eller ett angivet materialkrav ska du jämföra produktuppgifterna med arrangörens aktuella formulering. Att ett plagg kallas löparjacka betyder inte att det uppfyller varje tävlings krav.
Även ett regnplagg kan kännas fuktigt inifrån när du arbetar hårt. Välj kläder som går att ventilera och anpassa lagren efter ansträngningen. Jämför inte bara en enskild materialsiffra.
Prova kläderna tillsammans med västen
Rör armarna som när du springer, böj dig framåt och ta ett stort kliv. Kontrollera om plagget dras upp, stramar över axlarna eller bildar veck under västens remmar. Fyll västens flaskor och prova igen.
Bestäm om regnjackan ska bäras under eller över västen. Vissa modeller är utformade för det ena, andra har begränsat utrymme. Välj inte rutinmässigt flera storlekar större; kontrollera hur just plagget är tänkt att användas.
Små plagg gör stor skillnad
Prova strumpor tillsammans med skorna och handskar tillsammans med klocka, flaskor och lampknappar. En tjockare strumpa tar mer plats och kan förändra passformen. Kontrollera att en mössa eller ett pannband fungerar under pannlampan utan att skapa tryck.
Sömmar, etiketter och fickplacering märks ofta först när du rör dig länge. Använd hela kombinationen på träning före loppet. Skavskydd kan vara ett komplement, men börja med att rätta till plagget eller packningen som orsakar friktionen.
Se löparstrumpor · Se produkter mot skav
Vårda funktionen och använd plaggen längre
Läs tvättrådet för varje plagg. Funktionsmaterial och membran kan behöva olika tvätt- och torkmetoder. Använd medel som passar materialet och följ anvisningarna för eventuell återimpregnering. Värmebehandling ska bara användas när plaggets skötselråd tillåter det.
När yttertyget suger upp vatten kan rengöring och vård behövas. Det betyder inte ensamt att plagget ska ersättas. Kontrollera också skador, tejpning och dragkedjor. Vi hjälper dig att bedöma om tvätt, impregnering eller en mindre reparation är ett lämpligt nästa steg.
Läs om tvätt och impregnering · Se tvätt och service
Välj kläder för dina vanligaste pass
Berätta hur länge du brukar springa, i vilken miljö och om du lätt blir varm eller kall. Vi hjälper dig att komplettera de plagg du redan använder.
Vanliga frågor
Hur ska jag klä mig för löpning i regn?
Välj regnskydd efter hur länge du är ute och hur utsatt rundan är. Kontrollera material, sömmar och huva och anpassa lagren under så att du kan ventilera när du blir varm.
Är en vindjacka samma sak som en skaljacka?
Benämningarna kan användas olika. Kontrollera de faktiska egenskaperna. Ett tunt vindplagg eller en vattenavvisande yta ska inte automatiskt räknas som vattentätt regnskydd.
Behöver jag ett mellanlager på varje pass?
Nej. Behovet påverkas av väder, intensitet och din värmekänsla. På längre och mer utsatta turer kan du ändå behöva bära en värmereserv.
Kan ni hjälpa till att återställa funktionen i min jacka?
Vi erbjuder tvätt och funktionsvård för lämpliga plagg. Kontakta oss med material, skötselråd och vad som inte fungerar, så hjälper vi dig att välja nästa steg.
