Moms
Sök
Inga sökresultat hittades
Inga sökresultat hittades
Recovery Drinks/Protein Pulver
Efter ett hårt träningspass, långpass, lopp eller en lång dag utomhus behöver kroppen fylla på med energi, vätska och näring. Recovery drinks och proteinpulver är smidiga alternativ när du vill få i dig något snabbt efter träning, särskilt när det dröjer innan du kan äta en vanlig måltid.
Hos Outdoor Buddies Shop hittar du recovery drinks, proteinpulver, återhämtningsdrycker och proteinprodukter för löpning, cykling, trailrunning, ultra, längdskidor, triathlon, styrketräning, fjäll och outdoor. Sortimentet är utvalt för aktiva personer som vill göra återhämtningen enklare efter hård belastning.
Se alla recovery drinks och proteinpulver
Återhämtning handlar om helheten: mat, vätska, sömn, vila och rätt balans i träningen. Men efter hårda pass kan en recovery drink eller proteinshake vara ett praktiskt sätt att snabbt fylla på när kroppen behöver komma igång med återhämtningen.
Recovery drinks och proteinpulver passar särskilt bra när du:
Har tränat hårt eller länge
Har svårt att äta direkt efter passet
Vill ha ett snabbt och enkelt återhämtningsmål
Tränar flera pass tätt inpå varandra
Har genomfört långpass, intervaller eller tävling
Vill kombinera protein med kolhydrater efter aktivitet
Behöver något smidigt efter lopp, resor eller träningsläger
En återhämtningsprodukt ersätter inte bra mat, men kan vara ett enkelt komplement när vardagen, tävlingen eller träningsupplägget gör det svårt att få i sig en vanlig måltid direkt.
Vid uthållighetsträning används mycket energi, särskilt under längre pass och tävlingar. Efter löpning, cykling, trailrunning, triathlon, skidåkning eller ultralopp kan kroppen behöva både kolhydrater, protein och vätska för att återhämta sig på ett bra sätt.
Recovery drinks är särskilt praktiska efter:
Långpass
Intervaller
Backpass
Maraton och halvmaraton
Ultralopp och trailrunning
Cykellopp och distanspass
Vasaloppet och andra långlopp på skidor
Triathlon och multisport
Hårda träningsblock
För uthållighetsidrottare är det ofta kombinationen av kolhydrater och protein som gör recoveryprodukter användbara. Kolhydrater hjälper dig fylla på energi efter passet, medan protein är ett viktigt näringsämne för musklerna.
Proteinpulver är ett smidigt sätt att komplettera kosten med protein. Det kan blandas med vatten, mjölk eller växtbaserad dryck och användas efter träning eller som ett enkelt mellanmål när det passar.
Proteinpulver passar dig som:
Tränar regelbundet
Vill ha ett enkelt proteinintag efter passet
Kombinerar uthållighetsträning med styrka
Har svårt att hinna äta direkt efter träning
Vill göra smoothies, shakes eller återhämtningsmål
Söker ett lätt alternativ på resa, träningsläger eller tävling
Det viktigaste är att proteinpulver används som ett komplement till vanlig mat, inte som ersättning för en varierad kost.
Recovery drinks och proteinpulver används ofta efter träning, men de kan ha olika syfte.
Recovery drink
En recovery drink innehåller ofta en kombination av kolhydrater, protein och ibland elektrolyter. Den passar särskilt bra efter långa eller hårda pass där kroppen behöver fylla på både energi och näring.
Proteinpulver
Proteinpulver fokuserar främst på protein. Det passar bra när du vill komplettera ditt proteinintag, till exempel efter styrketräning, löpning, cykling eller som en del av ett mellanmål.
Recovery bar
En recovery bar kan vara ett smidigt alternativ när du vill ha något att tugga på efter passet. Den är enkel att ta med till tävling, gym, bil, jobb eller träningsväska.
Portionspåse / stick pack
Portionsförpackningar är praktiska när du vill ha exakt dosering och enkel packning inför lopp, resor, träningsläger eller fjällpass.
Efter hård fysisk aktivitet behöver kroppen ofta flera saker samtidigt. Därför innehåller många återhämtningsprodukter en kombination av protein, kolhydrater och elektrolyter.
Protein
Protein är ett viktigt näringsämne för musklerna och används ofta efter träning som del av återhämtningsrutinen.
Kolhydrater
Kolhydrater hjälper kroppen att fylla på energi efter längre eller mer intensiva pass. Det är särskilt relevant efter uthållighetsträning, långpass och tävling.
Elektrolyter
Elektrolyter, till exempel salter och mineraler, kan vara användbara efter pass där du har svettats mycket. Det gäller särskilt vid värme, långa pass eller hög träningsbelastning.
Vätska
Vätska är en viktig del av återhämtningen. En recovery drink gör det enkelt att kombinera vätska med näring i samma produkt.
Det viktigaste är att du får i dig mat och vätska efter träning. En recovery drink kan vara extra praktisk direkt efter passet, särskilt om du inte kan äta en vanlig måltid på en gång.
Recoveryprodukter kan vara användbara:
Direkt efter hårda pass
Efter långpass eller tävling
När nästa träningspass ligger nära
Efter träning på resa eller läger
Efter pass där aptiten är låg
När du vill ha något snabbt och enkelt
För många fungerar ett enkelt upplägg bra: recovery direkt efter passet och en vanlig måltid senare när kroppen och magen är redo.
För löpare är återhämtningen extra viktig under perioder med långpass, intervaller, backträning och tävling. En recovery drink eller proteinprodukt kan vara praktisk efter pass där benen är slitna och energinivån är låg.
Recoveryprodukter passar bra efter:
Långpass inför maraton
Trailrunning och ultraträning
Hårda intervallpass
Backpass
Tävlingsdagar
Träningsläger
Dubbelpass eller tät träningsvecka
Cykling, triathlon och längdskidor innebär ofta långa träningspass med högt energiuttag. Efter flera timmar på cykeln, i skidspåret eller under ett triathlonpass kan kroppen behöva snabb påfyllning.
Recovery drinks är särskilt smidiga när du vill få i dig något direkt efter passet, innan du duschar, åker hem eller äter en större måltid. Portionspåsar och färdiga upplägg är också praktiska vid lopp, resor och träningsläger.
För cyklister, skidåkare och triathleter kan recoveryprodukter kombineras med en genomtänkt energiplan under själva passet.
Recovery drinks och proteinpulver är inte bara för gym och tävling. De kan också vara praktiska på fjällresor, flerdagsturer, skidresor, vandringsresor och andra outdooräventyr där kroppen belastas flera dagar i rad.
På tur kan recoveryprodukter fungera som:
Snabbt kvällsmål efter lång etapp
Komplement till frystorkad middag
Enkel proteinshake på resa
Återhämtningsdryck efter topptur eller skidpass
Praktisk näring på träningsläger
Reservmål när aptiten är låg
För längre turer kan portionsförpackningar vara extra smidiga eftersom de är enkla att dosera och packa.
Se frystorkad lunch och middag
Vilken produkt som passar bäst beror på din träning, dina mål och hur du vill använda den.
För långpass och uthållighet
Välj en recovery drink med både kolhydrater och protein om du vill fylla på efter längre pass, tävling eller hård uthållighetsträning.
För styrketräning och muskelarbete
Välj proteinpulver om du främst vill komplettera proteinintaget efter gym, styrka eller kombinerad träning.
För tävling och resor
Välj portionspåsar, stick packs eller bars som är lätta att packa och använda direkt efter målgång.
För känslig mage
Testa olika smaker, konsistenser och proteinkällor. Vissa föredrar klar recovery, andra klassiska shakes eller växtbaserade alternativ.
För vardag och träningsrutin
Välj en produkt som du tycker smakar bra och som är enkel att använda regelbundet. Det gör rutinen mer hållbar.
Återhämtningen börjar inte först efter passet. Hur du äter och dricker före och under träningen påverkar också hur kroppen känns efteråt. Därför är recoveryprodukter en del av en större helhet.
En komplett energiplan kan innehålla:
Sportdryck under långpass
Energigels vid hög intensitet
Energy chews som variation
Energibars eller waffles för mer mättnad
Vätskeersättning vid värme och hög svettning
Recovery drink eller protein efter passet
Se vätskeersättning och salttabletter
Hos Outdoor Buddies Shop hittar du recovery drinks, proteinpulver, proteinbars och återhämtningsprodukter för dig som tränar, tävlar och lever ett aktivt outdoorliv. Sortimentet passar löpare, cyklister, skidåkare, triathleter, styrketränande, vandrare och alla som vill göra återhämtningen enklare efter hård belastning.
Oavsett om du söker en återhämtningsdryck efter långpass, proteinpulver efter styrketräning, en recovery bar efter tävling eller portionspåsar till resa och träningsläger finns produkter som passar din rutin.
En recovery drink är en återhämtningsdryck som ofta innehåller protein, kolhydrater och ibland elektrolyter. Den används efter träning, tävling eller långpass som ett snabbt och enkelt återhämtningsmål.
Recovery drink kan tas efter hårda eller långa pass, särskilt när du inte kan äta en vanlig måltid direkt. Den är också praktisk efter tävling, träningsläger och pass där nästa träning ligger nära.
Recovery drink innehåller ofta både kolhydrater och protein, medan proteinpulver främst fokuserar på protein. Recovery drink passar särskilt bra efter uthållighetsträning, medan proteinpulver är smidigt när du vill komplettera proteinintaget.
Inte alltid. Många får i sig tillräckligt med protein via vanlig mat. Proteinpulver kan däremot vara ett praktiskt komplement när du vill ha något snabbt, enkelt och lätt att dosera efter träning.
Ja, recovery drinks passar bra efter löpning, särskilt efter långpass, intervaller, trailrunning, maraton, ultralopp och perioder med hög träningsbelastning.
Ja, proteinpulver kan passa uthållighetsidrottare som vill komplettera sitt proteinintag efter träning. Det är särskilt praktiskt efter långa pass, tävlingar och träningsläger.
Det viktigaste är att få i sig mat och vätska efter träning. En recoveryprodukt är praktisk direkt efter passet, särskilt om det dröjer innan du kan äta en vanlig måltid.
Nej. Recovery drinks och proteinpulver bör ses som komplement till en varierad kost, inte som ersättning för vanlig mat.
