Välj stavlängd efter hur du tänker använda stavarna. För löpning uppför ska stavarna vara smidiga att arbeta med. För stöd utför behöver de ge tillräcklig räckvidd. Kroppslängden är en bra utgångspunkt, men terrängen och din teknik avgör finjusteringen.
Här får du en längdtabell, praktiska provningsråd och hjälp att välja mellan fast och justerbar längd. Du kan också hyra stavar hos oss och prova dem under en riktig tur.
Börja med ditt viktigaste användningsområde
- Mest uppför: undvik för långa stavar. Du ska kunna sätta i dem och skjuta ifrån utan att lyfta axlarna.
- Mycket utför: undvik för korta stavar. Du behöver nå marken nedanför utan att böja dig fram för att få stöd.
- Varierad terräng: välj en längd som fungerar där stavarna används mest, eller justerbara stavar om du vill ändra längden längs vägen.
Löparstavar – välj längd efter uppför och utför
När du främst använder stavarna uppför
Välj inte för långa löparstavar om de framför allt ska hjälpa dig i stigningarna. Marken där du sätter spetsen ligger högre än dina fötter. Du behöver kunna föra fram staven, sätta i den och trycka ifrån med en naturlig armrörelse.
Om du måste dra upp axlarna eller lyfta händerna onödigt högt för att få fram stavarna kan längden behöva justeras. Ligger du mellan två storlekar kan du börja med att prova den kortare i din vanliga uppförsbacke. Kontrollera att du fortfarande får ett bra frånskjut.
När du vill använda stavarna mycket utför
Välj inte för korta stavar om du framför allt vill ha stöd utför. Du behöver räckvidd till marken framför och nedanför dig. Med för korta stavar kan du behöva böja dig fram för att hitta stöd.
Prova att nå underlaget med lätt böjda armar och avslappnade axlar. Ligger du mellan två längder kan den längre vara värd att testa. Stavarna ska samtidigt vara smidiga att föra fram och placera kontrollerat i ditt tempo.
När turen innehåller både uppför och utför
Utgå från de partier där du faktiskt tänker använda stavarna. Om du går med stavar i stigningarna och packar undan dem när du springer nedför bör uppförsarbetet väga tyngst. Ska de användas åt båda hållen behöver du prova längden i båda riktningarna.
Det här är särskilt viktigt med fasta löparstavar. Gör gärna ett jämförelsepass i en välbekant backe med två längder eller inställningar. Håll samma lugna tempo och känn efter var du hittar rytmen.
Längdtabell för löparstavar och vandringsstavar
För vandring kan du börja med kroppslängden i centimeter × 0,68. För löparstavar används riktvärden inom ungefär × 0,67–0,70. Använd siffrorna för att hitta längder att prova.
Tabellen visar beräknade mått, avrundade till hela centimeter. Produktstorlekarna kan ligga i andra steg. Spannet för löpning betyder inte att den kortaste längden alltid passar uppför eller att den längsta alltid passar utför. Din provning avgör.
| Kroppslängd | Vandring | Traillöpning |
|---|---|---|
| 140 | 95 | 94–98 |
| 145 | 99 | 97–102 |
| 150 | 102 | 101–105 |
| 155 | 105 | 104–109 |
| 160 | 109 | 107–112 |
| 165 | 112 | 111–116 |
| 170 | 116 | 114–119 |
| 175 | 119 | 117–123 |
| 180 | 122 | 121–126 |
| 185 | 126 | 124–130 |
| 190 | 129 | 127–133 |
| 195 | 133 | 131–137 |
| 200 | 136 | 134–140 |
Underlag för riktvärdena: vandring, utprovning av löparstavar och längdriktvärden för traillöpning.
Exempel: du är 175 cm lång. Startvärdet för vandring är 119 cm och löparspannet cirka 117–123 cm. Om stavarna säljs i femcentimeterssteg är 120 cm en rimlig längd att börja prova. Fortsätt sedan i den terräng där stavarna ska användas mest.
Prova längden med rätt skor på
- Stå på plan mark med dina löparskor eller vandringskängor på. Slappna av i axlarna.
- Håll i det vanliga greppet och placera spetsen intill foten, med staven ungefär lodrät.
- Låt överarmen hänga naturligt. Ungefär 90 graders vinkel i armbågen är en bra första kontroll.
- Prova i rörelse och fortsätt i en backe. Du ska kunna sätta i staven utan att dra upp axeln eller böja dig ned för att nå greppet.
Armbågsvinkeln är en kontroll i stillastående. Under gång och löpning ändras den genom rörelsen. Armarnas proportioner, greppets utformning och din teknik påverkar också vilken längd som känns naturlig.
Vandringsstavar – justera efter terrängen
På plan mark använder du din grundinställning. I längre uppförsbackar kan du prova att korta stavarna cirka 5–10 cm. Utför kan du i stället prova att förlänga dem lika mycket från grundinställningen.
Börja med en mindre ändring och känn efter. Lutningen och var du sätter spetsen avgör hur mycket som behövs. Med en grundlängd på 120 cm kan du exempelvis börja prova 115 cm uppför och 125 cm utför. Återgå till grundinställningen när marken planar ut.
Med fasta stavar väljer du en längd som fungerar för de partier där de ska användas mest. Justerbara stavar gör det enklare att anpassa mellan långa stigningar och utförsbackar.
Fast, justerbar eller vikbar?
Vikbar betyder inte automatiskt längdjusterbar. Vikningen beskriver hur staven packas. Fast eller justerbar längd beskriver hur lång den är när du använder den.
- Fast längd: passar när du vet vilken längd du trivs med. Många fasta löparstavar kan vikas ihop för transport.
- Justerbar och vikbar: kombinerar korta packmått med möjlighet att ändra längden inom ett bestämt spann.
- Teleskopstav: sektionerna skjuts in i varandra. Ofta ett bra val när du vill justera mycket eller dela stavarna med någon annan.
Kontrollera att justeringsspannet rymmer både din grundlängd och de ändringar du vill göra. Skilj också på användbar längd och packlängd. Följ stavens markeringar för tillåten utdragslängd och kontrollera att låsningen sitter ordentligt innan belastning.
Prova grepp, remmar och packning under träning
Prova handtag och remmar med de handskar du tänker använda. Träna även på att ta fram, fälla ihop och packa undan stavarna. Kontrollera att hopfällda mått och infästning fungerar med din löparväst eller ryggsäck.
Gör detta före långtur eller lopp. Anteckna gärna vilken längd du använde och hur den fungerade uppför och utför. Det gör nästa justering eller köp enklare.
Hyr stavar hos Outdoor Buddies
Du kan även hyra stavar hos oss. Det passar när du behöver utrustning till en enstaka tur eller vill känna hur stavar fungerar innan du bestämmer dig för ett köp.
Prova dem i backar som liknar dem du ska använda dem i. Berätta gärna om du främst vill ha hjälp uppför eller stöd utför, så hjälper vi dig med valet.
Se hyrstavar och boka via vår webbokning
Välj datum och kontrollera tillgängliga längder i bokningen. Kontakta oss om du vill ha hjälp att välja.
Vanliga frågor om stavlängd
Hur långa löparstavar ska jag ha?
Utgå från din kroppslängd och var stavarna ska användas mest. Undvik för långa stavar för uppför och för korta för stöd utför. Prova längden i relevant terräng.
Hur långa vandringsstavar ska jag ha?
Kroppslängden i centimeter × 0,68 är ett användbart startvärde. Prova sedan med avslappnade axlar och ungefär rät vinkel i armbågen på plan mark. Anpassa vidare efter terrängen.
Ska jag välja den längre eller kortare storleken?
För främst uppförsarbete kan du börja prova den kortare. För mycket användning utför kan den längre vara värd att testa. Välj den som ger naturlig armrörelse och kontrollerad isättning.
Är alla vikbara stavar justerbara?
Nej. En vikbar stav kan ha fast längd när den är monterad. Andra modeller har en justerbar sektion. Kontrollera det användbara längdspannet i produktbeskrivningen.
Kan jag använda samma stavar till löpning och vandring?
Det kan fungera om längd, grepp och konstruktion passar båda aktiviteterna och modellen är avsedd för användningen. Jämför även packning och justerbarhet inför dina turer.
Kan jag hyra stavar hos Outdoor Buddies?
Ja, du kan hyra stavar via vår webbokning. Det passar för en enstaka tur eller för att prova hur längd och teknik fungerar före ett köp. Kontrollera tillgängliga längder för dina datum.
Hitta rätt stavar hos Outdoor Buddies i Åre
Berätta hur lång du är, om du ska springa eller vandra och var du tänker använda stavarna mest. Vi hjälper dig att jämföra längd, grepp och konstruktion utifrån dina turer.
