Välj rätt längd på löparstavar

1. Hitta din ideala stavlängd
Ett snabbt sätt att få rätt storlek:

För de flesta löpare är en effektiv baslinje att beräkna stavlängden som 68 % av din längd i centimeter. Multiplicera din längd med 0,68 för att hitta en längd som stöder effektiv biomekanik och minimerar trötthet över distans.

För att bestämma rätt längd för löpstavar bör du generellt sikta på en 90-graders vinkel när din armbåge är böjd, med din hand placerad strax under armbågen när stavspetsen nuddar marken. En vanlig beräkning är att multiplicera din längd i centimeter med 0,68 och avrunda nedåt till närmaste 5 cm.

Vi rekommenderar att du avrundar nedåt till närmaste listade storlek. Om du till exempel mäter 123,50 cm rekommenderar vi att du avrundar ner till 120 cm. Detta gör stavarna lättare att använda vid uppförsbacke.

2. Justera för olika terränger
Stigförhållandena påverkar avsevärt den ideala stavlängden. Justera därefter för att bibehålla effektivitet och kontroll:

Plan eller teknisk terräng: Använd din standardlängd för att säkerställa stabilitet och konsekvent stegrytm.
Löpning i uppförsbacke: Kortare stavar förbättrar hävstången och möjliggör ett mer kompakt och energieffektivt avstötningssteg, särskilt i branta uppförsbackar.
Löpning i nedförsbacke: Ökad stavlängd ger förbättrad räckvidd och kontroll, vilket underlättar bättre balans och minskar belastningen under långa nedförsbackar.

3. Testa komforten
Den ideala stavhöjden gör att dina armbågar kan bilda en 90° vinkel när spetsarna placeras på marken bredvid dig. Denna inriktning främjar optimal energiöverföring och armsvingningseffektivitet. Justerbara stavar rekommenderas för löpare som tar sig an en mängd olika terränger och kräver dynamisk stavlängdsinställning under träning eller lopp.