Wählen Sie die richtige Länge der Laufstöcke

1. Ermitteln Sie die ideale Stangenlänge

Eine schnelle Möglichkeit, die richtige Größe zu ermitteln:

Für die meisten Läufer ist es ratsam, die Stocklänge mit 68 % der Körpergröße in Zentimetern zu berechnen. Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße mit 0,68, um eine Länge zu ermitteln, die eine effiziente Lauftechnik unterstützt und die Ermüdung auf längeren Strecken minimiert.

Um die richtige Länge für Laufstöcke zu bestimmen, sollte der Winkel zwischen Stock und Ellbogen im angewinkelten Zustand 90 Grad betragen. Die Hand sollte sich dabei knapp unterhalb des Ellbogens befinden, wenn die Stockspitze den Boden berührt. Eine gängige Berechnungsmethode ist, die Körpergröße in Zentimetern mit 0,68 zu multiplizieren und auf die nächsten 5 cm abzurunden.

Wir empfehlen, auf die nächstkleinere angegebene Größe abzurunden. Wenn Sie beispielsweise 123,50 cm messen, empfehlen wir, auf 120 cm abzurunden. Dadurch lassen sich die Stöcke beim Bergaufgehen leichter handhaben.

2. An unterschiedliche Geländearten anpassen

Die Beschaffenheit des Trails hat einen erheblichen Einfluss auf die ideale Stocklänge. Passen Sie diese entsprechend an, um Effizienz und Kontrolle zu gewährleisten:

Flaches oder technisches Gelände: Verwenden Sie Ihre Standardlänge, um Stabilität und einen gleichmäßigen Schrittrhythmus zu gewährleisten.

Bergauflaufen: Kürzere Stöcke verbessern die Hebelwirkung und ermöglichen einen kompakteren und energieeffizienteren Abdruck, insbesondere bei steilen Bergaufläufen.

Bergablaufen: Die erhöhte Stocklänge ermöglicht eine verbesserte Reichweite und Kontrolle, was ein besseres Gleichgewicht ermöglicht und die Belastung bei langen Bergablaufen reduziert.

3. Testen Sie den Komfort

Die ideale Stockhöhe ermöglicht es, dass Ihre Ellbogen einen 90°-Winkel bilden, wenn die Stockspitzen neben Ihnen auf dem Boden stehen. Diese Ausrichtung fördert eine optimale Kraftübertragung und einen effizienten Armschwung. Verstellbare Stöcke werden für Läufer empfohlen, die in unterschiedlichem Gelände trainieren und die Stocklänge während des Trainings oder Wettkampfs flexibel anpassen müssen.