Umara Göteborgsvarvet / Halbmarathon Energiepaket

Umaras Energiepaket für die Halbmarathondistanz.

Der Energieplan basiert darauf, dass Sie auch Sportgetränke von den 4 Wasserstationen des Rennens zu sich nehmen, an denen Sportgetränke serviert werden. Als Sportgetränk wird unser U Sport Citron serviert, das pro Tasse ca. 10g Kohlenhydrate liefert. Darüber hinaus können Sie die Gele in dieser Packung wie folgt verwenden.

Inhalt

- 1. U Intend Shot 60 ml

- 4 Stück U Gel (20 g Kohlenhydrate pro Gel), verteilt auf die Geschmacksrichtungen 2 Stück Himbeere, 2 Stück Cola (Koffein)

Verwenden

- 45min vor dem Start - 1. Absichtsschuss

- 20min U Gel 20g

- 40min U-Gel 20g

- 60min U-Gel 20g

- 80min U-Gel 20g

Die Einnahmeempfehlung gilt für Sie, die ca. 1h 40min laufen. Ansonsten empfehlen wir Ihnen, alle weiteren 20 Minuten, die Sie unterwegs sind, ein Gel Ihrer Wahl hinzuzufügen. Siehe verwandte Produkte. Wenn man das Sportgetränk an allen Stationen zu sich nimmt, kommt man auf 20-40g Kohlenhydrate (je nachdem, ob man alles im Becher bekommt oder nicht), dann ergeben diese 4 Gels nochmal 80g = 100-120g Kohlenhydrate, was für ca 1,5 Stunden Laufen. Sollten Sie ein oder zwei Stationen verpassen, ist das auch kein Problem.

HINWEIS: Beachten Sie, dass die Gesamtkoffeinaufnahme in dieser Packung hoch sein kann, 250 mg aus der vorherigen Aufnahme + 20 mg pro Kollagen, also insgesamt 290 mg (entspricht 3 Tassen Kaffee). Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, empfehlen wir Ihnen, zu Beginn nur 2/3 oder 1/2 des Shots zu sich zu nehmen.