Enervit Marathon-Paket

Enervit Marathon-Paket – Ernährungssystem für den Marathon

Hier finden Sie unser gesamtes Sortiment von Enervit !

Das Enervit Marathon-Paket ist ein komplettes Ernährungssystem für Marathonläufe , basierend auf einer Zielzeit von ca. 4–4:30 Stunden . Das Paket ist darauf ausgelegt , stabile Energie, Flüssigkeitszufuhr, Konzentration und schnelle Regeneration zu gewährleisten – von der Stärkung vor dem Start bis wenige Minuten nach dem Zieleinlauf.

Dies ist ein Probepaket , das als sichere und erprobte Grundlage für Sportler und erfahrene Läufer gleichermaßen gedacht ist, die einen klaren Energieplan wünschen, ohne jedes Gramm zählen zu müssen.

Packungsinhalt

2 × Enervit Pre Sport Cranberry 45 g

1 × Carbo Tabletten (12 Lutschtabletten)

4 × Enervit Sport Gel Cola 25 ml

2 × Enervit Sport Flüssiggel Zitrone 60 ml

1 × Enervit Sport Flüssiggel Koffein Zitrone 60 ml

1 × Enervit Regenerationsgetränk 50 g

Wie das Paket Sie am Renntag unterstützt

Vor dem Rennen – Energieschub

Pre Sport Cranberry wird vor dem Start verwendet

Stellt dem Körper sofort verfügbare Energie für die Belastung zur Verfügung.

Verringert das Risiko eines niedrigen Energieniveaus zu Beginn des Rennens

Während des Rennens – stabile Energie

Die Packung ist für eine Kohlenhydratzufuhr von etwa 30 g pro Stunde ausgelegt.

Entspricht ungefähr 1 Energie-Gel alle 40 Minuten

Die Kombination aus Gel und Lutschtabletten ermöglicht eine flexible Einnahme.

Milde Aromen zur Reduzierung von Geschmacksermüdung

Die letzte Phase – Fokus und Schärfe

Ein koffeinhaltiges Gel (Caffeine Citrus) wird gegen Ende des Rennens verwendet.

Hilft dabei, Konzentration, Tempo und Schrittlänge beizubehalten, wenn Ermüdung einsetzt.

Nach dem Rennen – schnelle Erholung

Recovery Drink bietet:

• Schnelle Kohlenhydrate zur Glykogenauffüllung
• Hochwertiges Protein zur Muskelreparatur

Der perfekte erste Schritt vor einer regulären Mahlzeit

Erholung nach einem Marathon – warum sie wichtig ist

Ein Marathonlauf ist eine Belastung für:

Muskeln

Energiesystem

Flüssigkeitshaushalt

Nervensystem

Eine effektive Regeneration ist entscheidend – und beginnt direkt nach dem Zieleinlauf.

Es wird empfohlen, innerhalb von 30 Minuten nach dem Rennen Folgendes zu tun:

Schnelle Kohlenhydrate:
etwa 1–1,5 g pro kg Körpergewicht

Protein:
20–30 g hochwertiges Protein

Diese Kombination beschleunigt:

Glykogenaufbau

Reparatur von Muskelgewebe

Hormonelle Erholung

Reduzierter Muskelkater und geringere Müdigkeit

Enervit Recovery Drink mit Maltodextrin und Molkenprotein sorgt für einen optimalen Start in die Regeneration – bevor Sie eine wohlverdiente Mahlzeit genießen.

Energiestrategie während des Rennens – einfache Faustregel

Für Marathonläufe und andere Langstreckenrennen:

≈30 g Kohlenhydrate pro Stunde

≈ 1 Energie-Gel alle 40 Minuten

Dies eignet sich gut für:

Erfahrene Läufer (Zielzeit ca. 3 Stunden)

Übungsteilnehmer (Endzeit ca. 4–5 Stunden)

Je länger das Rennen, desto wichtiger wird die Energiestrategie.

Wichtig:
Den Energieplan sollte man immer während langer Trainingseinheiten testen – niemals zum ersten Mal in der Woche vor dem Wettkampf.

Zusammenfassung

Das Enervit Marathon-Paket beinhaltet:

Angemessene Kohlenhydratzufuhr (≈30 g/h)

Ein erprobter, übersichtlicher Energieplan auf Enervit-Basis

Koffeinunterstützung, wenn sie am dringendsten benötigt wird

Wirksame Regeneration unmittelbar nach dem Zieleinlauf

Egal, ob Sie Ihren ersten Marathon laufen oder eine konstante Leistung anstreben, dieses Paket erhöht Ihre Chancen auf:

stärker laufen

sich während des Rennens besser fühlen

sich anschließend schneller erholen