Moms
Sök
Inga sökresultat hittades
Inga sökresultat hittades
Vätskeersättning / Salttabletter / Elektrolyter
När du tränar länge, svettas mycket eller är aktiv i varmt klimat behöver du inte bara tänka på energi – vätska och salter spelar också en viktig roll. Vätskeersättning, salttabletter och elektrolyter är praktiska produkter för dig som vill fylla på med vätska och mineraler i samband med träning, tävling, långpass och outdooraktiviteter.
Hos Outdoor Buddies Shop hittar du vätskeersättning, elektrolyttabletter, salttabletter, brustabletter och elektrolytdryck för löpning, cykling, trailrunning, triathlon, längdskidor, fjällvandring, camping och andra aktiva dagar utomhus. Sortimentet passar både dig som tränar hårt och dig som vill ha ett enkelt sätt att få smak, salter och vätska under varma eller långa dagar.
Se vätskeersättning och salttabletter
Elektrolyter är salter och mineraler som kroppen förlorar via svett, till exempel natrium, kalium och magnesium. Vid kortare och lugnare pass räcker ofta vatten och vanlig mat, men vid längre pass, hög intensitet, varmt väder eller hög svettning kan elektrolytprodukter vara ett praktiskt komplement.
Vätskeersättning, salttabletter och elektrolyter kan vara användbara vid:
Långpass över längre tid
Träning och tävling i varmt väder
Löpning, cykling, triathlon och längdskidor
Trailrunning, ultra och fjällöpning
Vandring och outdoor under varma dagar
Träningsläger, resor och tävlingshelger
Pass där du svettas mycket
Aktiviteter där du vill dricka mer regelbundet
Målet är inte att dricka så mycket som möjligt, utan att hitta en balanserad vätskerutin som passar aktivitet, klimat och kropp.
Det finns flera olika typer av produkter för vätska och elektrolyter. Vilken som passar bäst beror på aktivitet, intensitet och hur du vill använda produkten.
Vätskeersättning i pulverform
Blandas med vatten och passar när du vill få i dig vätska och salter på ett enkelt sätt. Praktiskt efter svettiga pass, under varma dagar eller på längre turer.
Salttabletter
Kompakta tabletter som är lätta att bära med sig under lopp, långpass och tävling. De passar dig som vill kunna dosera salter separat från sportdryck och energi.
Elektrolyttabletter / brustabletter
Löses upp i vatten och ger smak samt elektrolyter. Ett smidigt alternativ när du vill göra det lättare att dricka regelbundet utan att nödvändigtvis få i dig kolhydrater.
Sportdryck med elektrolyter
Sportdryck kombinerar ofta vätska, elektrolyter och kolhydrater. Det passar särskilt bra vid längre aktiviteter där du även behöver energi under passet.
Se sportdryck med kolhydrater och elektrolyter
För löpare är vätskeintaget ofta en utmaning, särskilt vid långpass, maraton, trailrunning och ultralopp. Det kan vara svårt att dricka mycket på en gång, och därför fungerar små, regelbundna mängder ofta bättre än att vänta tills du blir riktigt törstig.
Elektrolyter kan vara särskilt relevanta vid:
Långpass i varmt väder
Maraton och halvmaraton
Trailrunning och fjällöpning
Ultralopp
Hårda intervallpass i värme
Lopp där du svettas mycket
Träning med löparväst, mjukflaskor eller vätskebälte
Vid längre löppass kan elektrolyter kombineras med energigels, sportdryck eller chews. Det viktigaste är att testa upplägget på träning innan tävling.
Vid cykling och triathlon är det ofta lättare att dricka regelbundet eftersom du kan använda flaskor på cykeln. Därför är elektrolytdryck, sportdryck och brustabletter populära val vid längre pass, tävlingar och varma dagar.
Elektrolyter passar bra vid:
Landsvägscykling
Gravel och MTB
Vätternrundan och andra cykellopp
Triathlon
Långa distanspass
Inomhusträning där svettförlusten kan bli hög
Varma träningsdagar och träningsläger
För cykling kan du välja mellan sportdryck med både kolhydrater och elektrolyter, eller elektrolyttabletter utan större energiinnehåll om du vill separera vätska från energiintaget.
Vätskeersättning och elektrolyter är inte bara för tävling. De kan också vara praktiska vid vandring, camping, paddling, jakt, fiske och fjällturer, särskilt under varma dagar eller när du är aktiv under många timmar.
På vandring kan elektrolyter användas som:
Smaksättning i vattenflaskan
Komplement under varma dagar
Extra stöd vid hög svettning
Praktisk dryck mellan måltider
Del av mat- och vätskeplanering på flerdagstur
Lätt reservprodukt i packningen
För längre turer är brustabletter och pulver extra smidiga eftersom de väger lite, tar liten plats och kan blandas när du behöver dem.
Se frystorkad lunch och middag
Salttabletter är ett kompakt alternativ för dig som vill dosera elektrolyter separat. Det kan vara praktiskt vid långlopp, ultra, cykellopp, triathlon eller varma tävlingar där du redan får energi från gels, bars eller sportdryck.
Salttabletter kan passa dig som:
Vill separera saltintag från kolhydrater
Använder gels eller bars som huvudsaklig energi
Tävlar i varmt klimat
Svettas mycket under långa pass
Vill ha enkel dosering i ficka eller väst
Behöver ett lätt alternativ till pulver eller dryck
Följ alltid doseringen på produkten och kombinera inte flera salt- eller elektrolytprodukter utan att ha koll på total mängd.
Vätskebehovet varierar mycket mellan personer. Temperatur, luftfuktighet, intensitet, kroppsstorlek, kläder, höjdprofil och svettmängd påverkar hur mycket du behöver dricka. Därför finns ingen exakt mängd som passar alla.
Ett bra sätt är att testa på träning:
Hur mycket du brukar dricka per timme
Hur magen reagerar på olika drycker
Om du föredrar elektrolyter med eller utan kolhydrater
Hur mycket du svettas i värme
Vilka smaker du klarar under längre pass
Hur ofta du vill dricka under tävling
Drick regelbundet, men undvik att överdricka. En genomtänkt vätskeplan ska vara realistisk, testad och anpassad efter aktiviteten.
Elektrolyter ger inte alltid energi. Därför kan du behöva kombinera dem med sportdryck, gels, bars eller mat vid längre pass och tävlingar.
Ett enkelt upplägg kan vara:
Elektrolyter eller vätskeersättning för vätska och salter
Sportdryck när du vill ha både vätska och kolhydrater
Energigels för snabb energi
Energy chews som variation
Energibars eller waffles för mer mättnad
Recovery efter hårda pass
Se recovery drinks och proteinpulver
Vilken produkt som passar bäst beror på hur du tränar och vad du vill uppnå.
För kortare pass
Vatten räcker ofta, men elektrolyttabletter kan vara ett alternativ om du vill ha smak eller tränar varmt.
För långpass
Välj elektrolytdryck, sportdryck eller salttabletter beroende på om du också behöver energi.
För tävling
Använd bara produkter du har testat på träning. Smak, dosering och magtolerans är viktigt.
För varmt klimat
Elektrolyter kan vara extra praktiska när svettförlusten är hög och du behöver dricka mer regelbundet.
För outdoor och vandring
Välj pulver eller brustabletter som väger lite, tar liten plats och är enkla att dosera i flaska.
Följ alltid doseringsanvisningen på produkten. Var extra uppmärksam om du använder flera produkter samtidigt, till exempel sportdryck, salttabletter och elektrolyttabletter. Då kan det totala intaget av salter bli högre än du tänkt.
Rådgör med vården innan användning om du har njurproblem, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, är ordinerad saltrestriktion, använder läkemedel som påverkar vätske- eller saltbalansen, är gravid eller är osäker på vad som passar dig.
Hos Outdoor Buddies Shop hittar du vätskeersättning, salttabletter, elektrolytpulver och brustabletter för träning, tävling och outdoor. Sortimentet passar löpare, cyklister, skidåkare, triathleter, vandrare och friluftsmänniskor som vill ha praktiska lösningar för vätska och salter under aktiva dagar.
Oavsett om du laddar inför maraton, Vasaloppet, Vätternrundan, ultralopp, fjällvandring eller ett varmt långpass finns elektrolytprodukter som kan hjälpa dig skapa en bättre vätskerutin.
Elektrolyter är salter och mineraler som finns i kroppen och som även förloras via svett. Exempel är natrium, kalium och magnesium.
Elektrolyter kan vara användbara vid längre pass, hög intensitet, varmt väder eller när du svettas mycket. Vid kortare och lugnare träning räcker ofta vatten och vanlig mat.
Sportdryck innehåller ofta både kolhydrater och elektrolyter. Elektrolytdryck fokuserar främst på vätska och salter och innehåller ibland lite eller ingen energi.
Salttabletter är kompakta tabletter med salter och ibland andra elektrolyter. De används ofta vid långpass, tävling och varmt väder när du vill dosera salter separat.
Ja, vätskeersättning och elektrolyter kan passa vid långpass, maraton, trailrunning, ultra och varma träningsdagar. Testa alltid dosering och smak på träning.
Ja, elektrolyter passar bra för cykling, särskilt vid längre pass, inomhusträning, varmt väder och cykellopp där du dricker regelbundet från flaska.
Det går, men var noga med total dosering. Både sportdryck och salttabletter kan innehålla elektrolyter, så följ produktinformationen och testa upplägget på träning.
Vid korta turer räcker ofta vatten och mat. Vid långa dagar, varmt väder eller hög svettning kan elektrolyter vara praktiska att ha i packningen.
