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Gele / Blöcke
Wenn dein Körper während des Trainings, Wettkampfs oder langer Abenteuer schnell Energie benötigt, sind Energie-Gels eine der praktischsten Optionen. Sie sind leicht zu transportieren, einfach unterwegs einzunehmen und liefern dir schnell Kohlenhydrate, wenn du sie am dringendsten brauchst. Im Outdoor Buddies Shop findest du Energie-Gels für Laufen, Trailrunning, Radfahren, Triathlon, Swimrun, Langlauf, Ultralauf und andere Ausdauersportarten.
Energie-Gels sind besonders dann von Vorteil, wenn die Belastung hoch ist und die Aufnahme fester Nahrung schwierig ist. Bei einem langen Training, Marathon, Radrennen oder Berglauf kann ein Gel helfen, die Energiereserven wieder aufzufüllen, ohne anhalten zu müssen. Daher sind Gels eine beliebte Wahl für Freizeitsportler und Leistungssportler, die ihre Energie über einen längeren Zeitraum konstant halten möchten.
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Bei längeren Trainingseinheiten nutzt der Körper Kohlenhydrate als wichtige Energiequelle. Sinkt der Energiespiegel, fühlt sich das Tempo langsamer an, die Konzentration lässt nach und es fällt schwerer, die Belastung zu bewältigen. Energie-Gels wurden entwickelt, um den Kohlenhydratspeicher während des Trainings schnell und einfach wieder aufzufüllen.
Vorteile von Energie-Gels:
Schnelle und gleichmäßige Energieversorgung während Training und Wettkampf
Lässt sich leicht in der Tasche, Laufweste, Radtrikot oder im Trinkgürtel verstauen.
Einfach einzunehmen ohne lange Pausen
Geeignet für hohe Herzfrequenz und intensive Aktivitäten
Erhältlich mit und ohne Koffein
Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen, Konsistenzen und Kohlenhydratmengen
Gut kombinierbar mit Sportgetränken, Wasser, Riegeln oder Kaugummis.
Für alle, die länger als eine Stunde laufen, lange Strecken Rad fahren, einen Triathlon absolvieren oder für einen Ultramarathon trainieren, können Energie-Gels ein wichtiger Bestandteil des Energieplans sein.
Für Läufer sind Energie-Gels besonders praktisch, da sie leicht und einfach zu transportieren sind. Bei langen Läufen, Halbmarathons, Marathons oder Ultraläufen muss Energie schnell verfügbar sein. Ein Gel lässt sich während des Laufs schnell einnehmen und benötigt nur wenig Platz im Gepäck.
Beim Trailrunning und Berglaufen ist der Energiebedarf oft noch höher, da das Gelände anspruchsvoller ist. Steigungen, technisch schwierige Trails, Witterungseinflüsse und längere Aufenthalte im Freien erfordern eine kontinuierliche Energiezufuhr. Gels lassen sich daher gut mit Sportgetränken, Riegeln oder anderen Energielieferanten kombinieren, um einen umfassenderen Energieplan zu erstellen.
Bei kürzeren, intensiveren Trainingseinheiten kann ein Gel vor oder während der Einheit eingenommen werden. Bei längeren Läufen können Gels regelmäßig gemäß einem im Training erprobten Plan eingenommen werden.
Beim Radfahren und Triathlon sind Energie-Gels eine einfache Möglichkeit, die Energiereserven aufzufüllen, ohne an Geschwindigkeit einzubüßen. Auf dem Rad lassen sich problemlos mehrere Gels in der Tasche mitführen, und beim Triathlon können Gels sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen eingesetzt werden.
Bei längeren Läufen ist es üblich, verschiedene Energiequellen zu kombinieren. Sportgetränke liefern Flüssigkeit und Energie, während Gels eine konzentriertere Kohlenhydratzufuhr gewährleisten. Riegel eignen sich gut bei geringerer Intensität oder zu Beginn des Rennens, während Gels oft besser geeignet sind, wenn das Tempo hoch ist oder der Magen keine feste Nahrung verträgt.
Nicht alle Energie-Gels wirken gleich, daher ist es wichtig, ein Gel auszuwählen, das zu Ihrer Aktivität, Intensität, Geschmacksvorlieben und Ihrem Magen passt.
Koffeinfreie Energie-Gels
Ideal zur gleichmäßigen Energiezufuhr bei längeren Trainingseinheiten. Eine gute Grundlage für die meisten Trainingseinheiten und Wettkämpfe.
Koffeingel
Kann verwendet werden, wenn Sie zusätzliche Konzentration und geistige Schärfe benötigen, beispielsweise am Ende eines Rennens, vor einem Anstieg oder in intensiven Momenten. Testen Sie Koffein immer zuerst während des Trainings.
Isotonisches Gel
Sie haben oft eine dünnere Konsistenz und lassen sich leichter schlucken. Manche isotonischen Gele benötigen weniger Wasser als konzentriertere Varianten.
Natürliche Energie-Gels
Eine gute Wahl für alle, die einfachere Zutaten, einen milderen Geschmack oder ein natürlicheres Gefühl bevorzugen.
Hochkohlenhydratreiche Gele
Geeignet für alle, die pro Portion viel Energie benötigen, beispielsweise bei Marathonläufen, Ultraläufen, Radrennen oder längeren Wettkämpfen.
Wie oft Sie Energie-Gels einnehmen sollten, hängt von Distanz, Intensität, Körpergewicht, Wetter, Erfahrung und Ihrer allgemeinen Ernährung ab. Eine gängige Strategie bei längeren Trainingseinheiten ist, frühzeitig mit der Energiezufuhr zu beginnen und diese dann regelmäßig zu verfolgen, anstatt zu warten, bis Sie bereits erschöpft sind.
Ein einfacher Aufbau könnte so aussehen:
Kürzere Trainingseinheiten bis zu etwa 60–90 Minuten: Wasser reicht oft aus, manchmal auch ein Sportgetränk.
Bei längeren Trainingseinheiten über 90 Minuten können Gels, Sportgetränke oder Kautabletten hilfreich sein.
Wettkämpfe und hohe Intensität: Energie im Voraus planen und im Training testen
Ultraläufe und Bergsteigen: Kombinieren Sie Gels mit Riegeln, Sportgetränken und anderen Energielieferanten.
Am wichtigsten ist es, den Energieplan vor dem Wettkampf zu testen. Magenverträglichkeit, Geschmackssinn und Toleranz sind individuell, insbesondere bei hoher Intensität.
Energie-Gels sind effektiv, entfalten ihre Wirkung aber oft am besten im Rahmen eines umfassenderen Energieplans. Sportgetränke liefern Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate. Riegel sorgen für mehr Sättigung und Abwechslung bei längeren Trainingseinheiten. Kaugummis sind eine Alternative für alle, die etwas kauen möchten, aber trotzdem schnell Energie benötigen.
Für viele ist eine Kombination am besten:
Gelt bei hohem Tempo
Sportgetränk für eine flüssige und gleichmäßige Energiezufuhr
Bars bei ruhigeren Partys oder längeren Abenteuern
Erholung nach dem Training
Im Outdoor Buddies Shop finden Sie Produkte für die gesamte Trainingskette: vor, während und nach dem Training.
Sportgetränk für Ausdauer
Energieriegel und Waffeln
Regenerationsgetränke und Proteine
Das beste Energie-Gel ist das, das man auch wirklich einnehmen kann, wenn man müde ist. Geschmack, Konsistenz, Süße und Koffeingehalt spielen dabei eine große Rolle. Deshalb ist es ratsam, verschiedene Sorten auszuprobieren, bevor man sich für ein bestimmtes Gel für einen Wettkampf entscheidet.
Ein Probierpaket ist eine hervorragende Möglichkeit, das Richtige zu finden. So können Sie verschiedene Geschmacksrichtungen, Konsistenzen und Energieformen vergleichen, ohne große Mengen eines einzelnen Produkts kaufen zu müssen.
Probieren Sie Probierpackungen von Gels und Sportgetränken.
Bei Outdoor Buddies Shop finden Sie sorgfältig ausgewählte Energie-Gels für alle, die laufen, Rad fahren, Ski fahren, für Wettkämpfe trainieren oder an langen Tagen im Freien schnell Energie benötigen. Wir konzentrieren uns auf Produkte, die im Alltag funktionieren – bei langen Läufen, Bergläufen, Ultraläufen, Radtouren und anstrengenden Trainingseinheiten.
Egal ob Sie ein Koffeingel, ein Gel mit milder Energie, ein Gel mit hohem Kohlenhydratgehalt, ein natürliches Gel oder etwas Leichtverdauliches für empfindliche Mägen suchen, Sie können Optionen finden, die zu Ihrem Training und Ihren Zielen passen.
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Energie-Gels sind kleine Päckchen mit schnell verfügbarer Energie, meist in Form von Kohlenhydraten, die beim Laufen, Radfahren, Triathlon, Skifahren und anderen Ausdauersportarten verwendet werden.
Energie-Gels werden am häufigsten bei längeren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen eingesetzt, insbesondere wenn die Aktivität länger als etwa 60–90 Minuten dauert. Viele Menschen nehmen regelmäßig Gels während langer Trainingseinheiten, Marathons, Radrennen oder Ultraläufen ein.
Es kommt darauf an, welches Gel Sie verwenden. Manche Gele sollten mit Wasser eingenommen werden, andere haben eine dünnere oder isotonische Konsistenz. Lesen Sie immer die Produktinformationen und testen Sie das Gel während des Trainings.
Gels ohne Koffein liefern Energie aus Kohlenhydraten. Gels mit Koffein liefern sowohl Kohlenhydrate als auch Koffein, was zu erhöhter Aufmerksamkeit und Konzentration beitragen kann. Koffein-Gels sollten vor Wettkämpfen im Training getestet werden.
Ja, Energie-Gels sind bei Marathons eine gängige Wahl, da sie leicht sind und sich während des Rennens einfach einnehmen lassen. Es ist wichtig, einen Plan zu haben und die Gels vor dem Wettkampftag bei langen Läufen zu testen.
Ja, Energie-Gels eignen sich hervorragend für Trailrunning, insbesondere bei langen Läufen, Bergläufen und Ultraläufen. Sie sind leicht zu transportieren und können mit Sportgetränken, Riegeln und anderen Energieprodukten kombiniert werden.
Das ist individuell. Viele mit empfindlichem Magen bevorzugen einen milderen Geschmack, eine dünnere Konsistenz, weniger Süße oder einfachere Zutaten. Probieren Sie verschiedene Varianten im Training vor dem Wettkampf aus.
